Научно е много ясно защо диетата на Дюкан работи
Защо все още толкова много хора са на диета на Дюкан?
- Споделям във Фейсбук
- Споделете в Twitter
- Споделяне по пощата Копиране на връзка
# 11 Научно е ясно защо диетата на Дюкан работи. Протеините запълват много и са трудно смилаеми, така че част от консумираните калории се изразходват в самото храносмилане и в същото време по-малко калорични от храни, богати на въглехидрати и мазнини. Мазнините не са толкова лоши, колкото са боядисани, естествено, разбира се, не транс-мазнините.
На диетата на Дюкан половината дни са диета, която съчетава протеини и въглехидрати, а другата половина диета, базирана на почти чист протеин. Намаляването на калориите е брутално и затова отслабвате. След това, когато достигнете теглото си, променете се и те се върнат към яденето на въглехидрати под формата на плодове и зеленчуци и проблемът с мазнините е отпуснат.
Проблемът е последната фаза, която на теория е, яжте както си искате, но 1 ден в седмицата правете чист протеин, за да компенсирате. Прецакано е да се запази това. Ето защо сега правя нещо друго и съм увеличил това, което трябва да се увеличи, спорт, но казах, Дюкан работи по-добре от другите диети. Ако сте млади, това може да се направи без особен проблем, направих анализ и беше страхотно.
# 12 Това, което казах: В началото работи, но защото е хипокалоричен. Тогава рискът от възстановяване е огромен, друго нещо е, че не сте го пострадали, точно както има верижни пушачи, които стават аналитични и дават перфектни.
# 13 Както всичко, но възможно ли е да отслабнете без хипокалорична диета?
В крайна сметка тези от нас, които имат ендоморфна конституция на тялото, преминават през курви, за да не са дебели през целия си живот. През палеолита ние бяхме майсторите, защото храната беше оскъдна и оцеляхме по-добре, но наличието на килер и хладилник сега е смъртоносно за нашата конституция.
# 14 В същия блог, който свързвам с вас, те дават улики за това, което коментирате, но подкрепени от научни статии и без страх от самокорекция, когато данните изискват това.
Ако някой трябва да отслабне, нормално е да направи изчисление на калориите и да премине към хипокалорична диета, с която непременно ще отслабнете.
Но не всички източници на калории са еднакви. С това, което познаваме днес, делът на мазнините и протеините трябва да се увеличи по отношение на обичайната въглехидратна дажба (*). След като тази хипокалорична фаза приключи, вече няма нужда да отслабвате: просто преизчислете дневното количество калории, от което се нуждаете, и останете там, като винаги следите пропорциите на източниците на калории. Повече протеини и мазнини и по-малко въглехидрати, особено тези, рафинирани с висок гликемичен индекс (за това, което те включват: скок в кръвната глюкоза, инсулин и глад за 5 минути). Разбира се, говоря обобщаващо, като приемам обичайната западна диета, която тревожно злоупотребява с въглехидратите спрямо други хранителни източници.
От всичко това казвам, че има благоприятни научни публикации. От диетата на Дюкан не, а по-скоро обратното.
(*) Забележка: диетата с ниско съдържание на въглехидрати в сравнение с обичайната на Запад днес не е същата като диетата на Дюкан. Не е същото.