Научно доказани стратегии за отслабване - Обичам обувките

Отслабването често е чиста математическа игра. Калории и изгорени калории ... но изчакайте. Не става въпрос само за отслабване, а за възстановяване. Избягването на възстановяването е много важно, тъй като в повечето случаи загубата на действителни телесни мазнини отнема повече време. Тъй като единственият начин да се изгорят излишните телесни мазнини е да се създаде калориен дефицит, това може да бъде много по-сложно, отколкото звучи. Ето няколко доказани от експерти начини да губите мазнини, а не мускули.

доказани

Елиминирайте мазнините с мазнини

Сериозно, мазнините, които имате по тялото си, могат да ви помогнат да отслабнете. В тялото ви има два вида мазнини: бяла мазнина, която е лоша, и кафява. Това наистина е като калорийна факла, според д-р Аарон М. Сипес, доктор по медицина, асистент по медицина в Центъра за диабет в Джослин, Медицинско училище в Харвард. Тази добра мазнина е мощна, защото е пълна с митохондрии, частите на клетките, които генерират топлина. Когато се активират, само две унции кафява мазнина могат да изгорят до 20 процента от калориите в тялото ви. Начинът да промените бялата мазнина в кафява е да тренирате в продължение на 45 минути поне 5 дни в седмицата. Това ще увеличи количеството кафява мазнина и ще изгори калориите.