Научно доказани ползи DIET KETO
Какво представлява кето кетогенната диета?
Може би сте чували за диетата с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати на Аткинс.
Кето диетата поддържа нивата на въглехидратите ниски, но вместо да увеличава количеството протеини във вашата диета, кето диетата увеличава количеството мазнини.
Типичната кето диета има за цел да създаде ястия, които са 75% мазнини, 20% протеини и 5% въглехидрати.
Спазването на диета с високо съдържание на мазнини може да означава здравословно хранене.
Елементите от менюто на кето диетата обикновено включват морски дарове, месо, млечни продукти, яйца, зеленчуци и ядки.
С нарастването на популярността на кето диетата рецептите за кето стават широко рекламирани.
- Какво представлява кето кетогенната диета?
- Кето диетични предимства
- Как действа Кето диетата?
- Отслабване
- Намаляване нивото на кръвната захар и инсулина
- Намаляване на триглицеридите
- Подобряване на холестерола
- Обобщение
- Ето какво ще получите:
- За да покажат колко ефективни са тези планове за хранене, действителните потребители коментират:
- Искате ли повече информация?
Кето диетични предимства
Напоследък кето диетата стана изключително популярна със своите ползи за здравето, като загуба на тегло и профилактика на заболяванията.
Кето диетата може да бъде изключително полезна, но как работи тя, за да осигури тези ползи?
Как действа Кето диетата?
Може да изглежда неинтуитивно, че добавянето на повече мазнини към вашата диета може да доведе до отслабване.
Вашата диета обикновено е с високо съдържание на въглехидрати, които се превръщат в глюкоза или захар в кръвта, за да се използват като енергия.
Тъй като глюкозата навлиза в кръвта ви, тялото ви отделя инсулин, за да съхранява излишната глюкоза като мазнина.
Колкото повече въглехидрати, толкова повече глюкоза. Колкото повече глюкоза, повече инсулин и повече инсулин, толкова повече мазнини.
Кето диетата разчита на факта, че когато храненията ви са с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, няма скокове на инсулин и не увеличавате запасите си от мазнини.
Вместо това хранителните мазнини и складираните мазнини се превръщат в кетони („кето“ е съкращение от „кетогенни“ кетони).
Подобно на глюкозата, кетоните могат да се използват за производство на енергия, поддържайки тялото в работно състояние, без да се налага повишаване на кръвната захар или увеличаване на излишните мазнини.
Ползите от кето диетата могат да бъдат огромни.
Отслабване
Като цяло кето диетата е чудесен начин за изгаряне на мазнини и отслабване.
Яденето на по-малко въглехидрати потиска апетита ви, а проучванията показват, че участниците в кето диета консумират по-малко калории като цяло поради тази причина.
Изгарянето на мазнини за енергия може да доведе до бърза загуба на тегло.
Намаляване нивото на кръвната захар и инсулина
Тъй като консумацията на въглехидрати е ограничена, нивата на кръвната захар и инсулина намаляват.
Това е особено важно за хората с диабет тип 2, който причинява натрупване на глюкоза в кръвта.