Научете за програмата за обучение по менопауза

менопауза

ПРЕДСТАВЯНЕ НА ПРОГРАМАТА ЗА МЕНОПАУЗНО ОБУЧЕНИЕ

Менопаузата е периодът, в който настъпва спирането на менструацията при жените и промяната в хормоналното ниво.

Менопаузата е свързана с метаболитните промени които обикновено водят до увеличаване на телесните мазнини. В този смисъл телесните мазнини, които на 20 години са 26%, нарастват до 33% на 40 години и 42% на 50 години. Заседналият живот ускорява този процес. При много жени се наблюдава увеличаване на теглото, докато при други се появяват само промени в разпределението на мазнините без промени в скалата. Това Той представлява не само естетически фактор, но също така сърдечно-съдов риск и диабет и причинява влошаване на качеството на живот на жените, особено тези на възраст над 45 години.

Константите хормонални вариации, които идентифицират менопаузата, те успяват да дисбалансират контрола на глюкозата, постигнат чрез хранителни диети, упражнения и медицински контрол през последните години. Достигайки този етап, жените, които са водили заседнал живот, обикновено имат повече проблеми с хумора, храненето и упражненията.

След менопаузата има бърза загуба на костна маса, а също и загуба на мускулна маса.

Не винаги са необходими хормонални лечения за намаляване симптоми на менопаузата. Има много стъпки, които могат да бъдат предприети за намаляването им:

1.- Промени в диетата, контролирани от специализиран специалист.

2- Редовната практика на a физическа активност при жена в менопауза може да бъде много полезно, тъй като благоприятства кръвоносната система и мускулно-скелетната система. Упражнението поддържа еластичността на мускулите, подобрява координацията и мобилността допринася за изгарянето на мазнините и поддържането на теглото, подобрява хипертонията и нивата на холестерола и кръвната глюкоза, помага да се поддържа и подобрява костната плътност и има благоприятни психологически ефекти.