ЦЕЛИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ - Отслабнете с ProtiBest
Когато говорим за a цел за отслабване Първото нещо, което може да ви дойде на ум, е нещо, свързано с килограмите, за сваляне. В това се крие част от проблема. Ако имате наднормено тегло или затлъстяване трябва да знаете, че проблемът не е в килограмите, а в хранителни навици и физическа активност които са ви довели до сегашната ви ситуация, следователно решението е да промените тези навици, а не само в отслабнете.
В противен случай ще си възвърнете и дори ще увеличите настоящото си тегло. Готови ли сте да направите промени в навиците си?
Възможно е вашият отговор да е, че бихте го харесали, но че не знаете как да го направите или какво да правите или не мислите, че сте в състояние да го постигнете.
Ето защо е препоръчително да отидете на a специалист за да ви помогнем и да разберем кое е най-доброто за вас, но дори преди да научите новите си по-здравословни навици, трябва да решите как искате отслабнете. Има много начини да отслабнем, въпреки че за да го направим по здравословен начин, много от тях не ни служат.
- Трябва да изхвърлите детокс диети които сега са толкова модерни, но не се използват за отслабване и спазването им за тази цел може лесно да ви накара да се разболеете и със сигурност да спечелите повече килограми от всякога. С тези диети губите много мускулна маса По този начин намалявате метаболизма си (това, което изгаряте), ако изгаряте по-малко, наддавате повече тегло. Заключение: вие сте по-зле от преди.
- Друг вариант е да следвате Средиземноморска диета. Тази диета е много здравословна и ефективна за поддържане, но внимавайте, ако не ядете достатъчно нива на протеин, ще загубите и много мускулна маса. Диетата, която е добре да поддържате, не е добра за отслабване по удобен начин.
- Много спазена диета беше диетата на Дюкан, при която е достатъчно да се каже, че Испанската агенция за безопасност на храните не я препоръчва.
И така, каква диета правя?
Най-известният и успешен начин за отслабване за здравословна, бърза и трайна загуба на тегло е диетата:
- хипокалоричен (с ниско съдържание на калории)
- нормо-протеин (който поддържа нивата на протеин в необходимите и достатъчни количества)
- и с ниско съдържание на въглехидрати, най-вече захар и мазнини, особено наситени.