Научете за 5-те храни, които трябва да ядем всеки ден HISPANTV

научете

Специалист по въпроса за храненето и професор в Харвардския университет се застъпва за включването на пет храни в ежедневната ни диета.

Специалист по въпроса за храненето и професор в Харвардския университет се застъпва за включването на пет храни в ежедневната ни диета.

Като общо правило подобряването на диетата ни се свързва с елиминирането на някои съставки или храни, които поради своите характеристики нямат нищо, което да допринесе за тялото ни, освен по-голям риск за здравето ни.

Но подобряването на диетата не е изключително проблем на дискриминацията, но също така е необходимо да включим в навиците си онези възможности, които са полезни за нашия организъм.

Тереза ​​Фунг, професор по хранене в Харвардския университет по обществено здраве, както съобщава в петък испанският вестник AS, се застъпва за консумацията на пет храни, които според нея трябва да се приемат почти всеки ден:

1. Сьомга

Известен със своя ярко розов цвят, той е богат не само на здравословни протеини, но и на омега-3 мастни киселини, които са от полза както за сърцето, така и за мозъка. Също така е важен източник на основен витамин D за костите. Яденето на сьомга всеки ден обаче може да е химера, особено поради цената й, но е възможно да я консумирате поне веднъж седмично, което е минимумът, препоръчан от Fung.