Ползи и минуси на най-популярните диети - Обучете ме
Всеки ден има повече видове диета и въпреки това всеки ден има повече хора с наднормено тегло или затлъстяване. Нека да видим доброто и лошото от диети като Аткинс, „Зонова диета“ или средиземноморската диета.
В тази статия бих искал да говоря за популярните диети. Те обикновено произтичат от модата с малко основа. Демонизиране на определени макронутриенти и представяне като нещо ново и революционно дори при липса на доказани медицински изследвания. Тези хранителни прищявки са опасни на спортната арена. И ще се опитам накратко да обясня от какво се състоят, защо изглежда работят и защо спират да работят.
Диета на Аткинс:
Хубавото, което откривам в него, е, че може да бъде полезно за лечение на някои заболявания. Както например диабета, подобрете чувствителността към инсулин и използвайте мазнини, без да ги изхвърляте напълно. Това е и диета, създадена за спортисти и препоръчва упражнения.
Като минуси, главно екстремното отсъствие на гликоген. Ако навлезем в това състояние на кетоза по един непрекъснат начин, ще се почувстваме отпаднали и без енергия. Само мозъкът се нуждае от 120 грама въглехидрати на ден, за да функционира оптимално. В допълнение, като изпразним мускулите от гориво и ги ремонтираме, ще предотвратим правилното възстановяване и представянето в спорта.
Не бих препоръчал тази диета, защото тя насърчава страха от въглехидрати като причина за проблеми с теглото, а също така е особено подвеждаща, тъй като в първите дни е нормално да изпитвате голяма загуба на тегло и дефиниция, но това ще се дължи на загубата на задържане на течности, което води до намаляване на хидратите.
Диетата на "Зоната":
Той осигурява точна комбинация от макронутриенти в съотношение 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини. По този начин целта е да се контролира инсулинът, за да се контролира съхраняването на телесните мазнини.