Научете повече за енергийните барове Какви барове намираме?
Абонирайте се за Vitónica
Всички знаем какво представляват енергийните барове и съм сигурен, че по-голямата част от нас са ги използвали неведнъж. В Vitónica искаме да се доближим до тази храна, защото все още има много невежество относно нейната употреба и нейната полезност и ефект върху тялото. За това в този пост ще разгледаме какво представляват енергийните барове и какво различни видове, които можем да намерим.
Тази публикация е първата от поредица от няколко и за тях ще се доближим до това какво е енергийна лента. Както подсказва името, Той е предназначен да осигури на тялото ни енергия. Но има различни начини да го направим, защото можем да намерим баровете, които ни дават мигновена енергия за предстоящо упражнение, и тези, които ни дават повече дългосрочна енергия и които са фокусирани върху премахването на глада и избягването на яденето повече между храненията.
Енергийният принос на баровете
Основната цел на енергийните барове е да увеличат калоричната плътност на тялото в моменти, когато се нуждаем от допълнителна енергия или когато е необходимо да заменим хранене поради липса на време за неговото изпълнение. Имайте предвид, че вашият калориен прием е 3 до 5 килокалории на грам продукт, което означава, че пълната лента може да осигури средно 150 калории, въпреки че това ще зависи от теглото на лентата. Сред хранителните вещества, които основно ни доставят, ние изтъкваме въглехидрати, мазнини, протеини и витамини и минерали, които се намират в по-малко количество.
Два вида барове: тези, които съдържат прости въглехидрати и тези, които съдържат сложни
Вътре в лентите можем да намерим тези, които съдържат прости хидрати. Тоест те са тези, които осигуряват прости захари и които организмът бързо усвоява. В този случай енергията, която ни доставят, е мигновена. Те биха били използвани в този случай за моменти, когато се нуждаем от допълнително снабдяване с енергия, например преди започване на интензивна дейност, при която търсенето от тялото ще бъде голямо.
От друга страна имаме лентите, които съдържат сложни въглехидрати. Този тип ще накара тялото да отнеме много повече време, за да се усвои и да се възползва от тях, така че ще ни държи енергизирани за по-дълго. Този тип барове ще бъдат много по-полезни, когато става въпрос за предотвратяване на глада между храненията. Добър начин да замените междинното хранене.