Научете как да четете етикетите за хранене и да отслабвате

Лесно ръководство, за да знаете как да четете етикетите за хранене и да ги разбирате.

Купувайте храни, а не продукти
Не се заблуждавайте от опаковката
Биологичното не е = здравословно Не купувайте само биологични продукти! Обяснявам защо
Направете супер списък
Забравете за леките продукти! По-добре се научете как да четете етикети

Сега научете как да четете етикети с този прост пример:

Ще направим примера с продукт, който днес е навсякъде и на всички устни: гръцко кисело мляко; Разбира се, първото нещо, което мислите, е: това е здравословна храна, с повече протеини, без калории или нещо подобно, но за съжаление хранителната индустрия е отговорна за това, че ни се вие свят с толкова много реклама и цветове на етикета.

Това не винаги се отнася за всички кисели млека; тук е разликата между познаването или непознаването на изкуството на това как да се четат етикетите за хранене.

Не забравяйте, че основната полза от гръцкото кисело мляко е концентрацията му в протеини (това благодарение на елиминирането на суроватката; което също ще доведе до по-малко захар, типично за храната, т.е. по-малко въглехидрати).

Прекрасно! получаваме кисело мляко, богато на протеини, с ниско съдържание на въглехидрати, което може да е идеалното оръжие за борба с безпокойството.

Но когато индустрията се включи, тя прави всичко, за да продава, намалява разходите, има най-"сладките" опаковки, появява се навсякъде и т.н.

Най-малкото, което гледате, е: съставките, които добавяте към продукта.

Тъжна реалност! Те играят с нас и ако не знаете как да четете етикети, със сигурност сте участвали в техните стратегии, така че в крайна сметка да го купите.

Най-малкото, което трябва да Ви интересува от даден продукт, са реклами като:

"Без захар"
"Нискокалорични"
"без глутен"
"Удвоете протеина"
„Намалено в“

Всичко това трябва да бъде прочетено и потвърдено в детайли на етикета, през тази 2017 г. трябва да имате „асо в ръкава“, научаването да четете етикети ще ви помогне да защитите здравето си и здравето на семейството си.

Вижте този пример.

Виждаме важна разлика.

А сега си представете, че в плана ви за хранене пише само гръцко кисело мляко, или просто искате да бъдете по-здрав човек и сте чули предимствата на тази нова версия, така че решавате да избягате до магазина на самообслужване и да купите няколко за седмицата, но! Изненада ! Не знаете как да четете етикети и се ръководите от „най-известния“, „най-евтиния“, „най-лесния за намиране“ или „този, който дамата ви е дала да опитате“ и дали браншът за пореден път „е пожелал случайно“ че ще се провалиш.

Няма да преувеличавам и да казвам, че приемането на някое от тях няма да направи нищо полезно, не! Защото би ви излъгало и преувеличавало, но ако е нещо постоянно и по-лошо да мислите, че е част от новите ви „здравословни храни“, което ще ви нарани в дългосрочен план.

Имайте предвид, че при вариант # 2 имаме почти двойно повече протеин, той не съдържа добавена захар, което води до продукт, който ще бъде по-засищащ v.s. другата, съдържаща почти 7 грама. добавена захар, плюс още 10 грама много по-малко чисто кисело мляко и малко мазнини, разбира се, не с най-добро качество.

Знам какво мислите, но ако едва имам време да отида до супермаркета, сега започнете да се учите да четете етикети; Дори не мога да си представя!

Един момент ще направим тест, за да видим доколко рекламата ви е повлияла, ако сте закупили повече от 5 от тези продукти, това е, защото трябва да се научите как да четете хранителни етикети.!

Danone или Yoplait гръцко кисело мляко
Светия
Knor Швейцария
Зърнени култури Специални к
Пан Oroweat

Сред толкова много други.

Знаете ли, че повечето от тези храни имат съставки, които вместо да ви помогнат, ви отдалечават от целите ви да губите мазнини, увеличавате енергията си и, напротив, крадете енергията си и създавате идеална хормонална среда, за да може тялото ви да работи срещу ти?