НАУЧЕТЕ ДА ХРАНИТЕ БЕЗ ТРЕВОГА Intimind
Автор: Мара Кларамунт
С идването на лятото целта за постигане на идеалното тегло става приоритет за голяма част от населението. Използват се всякакви диети и лечения, за да се запазят килограмите. Забравяме обаче, че липсата на информираност относно това, което ядем, а също и нашите емоции играят основна роля за контролиране на нашето тегло.
В този смисъл практиките на внимателност стават големи съюзници. От една страна, те ни помагат да постигнем по-голям емоционален баланс. От друга страна, те ни помагат да бъдем по-наясно как се храним и на нашите телесни усещания, свързани с глад.
Ако сте загрижени за йо-йо колебанията в телесното си тегло и сте изпробвали няколко диети и начини за регулиране на теглото си, ще бъде интересно да знаете, че практикуването Внимателността може да бъде добра стратегия да ви помогне да постигнете целите си, свързани с теглото.
И това е, че понякога, психологически стрес може да е зад напълняването без да сме го осъзнавали. Стрес, който може да предизвика, наред с други неща, консумацията на храни с високо съдържание на мазнини и/или сладкиши, което неизбежно води до общо наддаване на тегло.
Психологическите причини за хранене със стрес или други видове емоционално хранене включват слабо осъзнаване на вътрешните физиологични състояния и следователно a невъзможност да се прави разлика между сигнали за глад и емоционална възбуда.
Клинични интервенции с внимателност
Според информация, събрана в a клинично проучване от Калифорнийския университет (UCSF), някои хора са по-податливи на стрес-индуцирано хранене от други. Хора, които са идентифицирани като "Емоционални ядящи" те са по-уязвими към наддаване на тегло в сравнение с неемоционалните потребители. От друга страна те могат възвърнете повече килограми след успешна загуба на тегло чрез диета и упражнения или дори чрез бариатрична хирургия.