Натрупване на мускулни добавки Операционен трансформатор

Добавки за увеличаване на мускулите

Ако търсите пряк път под формата на хапчета или магически прахове, за да получите по-добро тяло, прочетете това първо

Операция Трансформатор е в ход и сега е време да натрупате мускули. Тогава трябва да губите мазнини. И двете неща изискват усилия и мозъкът ни не харесва това, което предпочита да бъде в зоната си на комфорт. Влизате в магазин за спортно хранене и виждате Огромни буркани с хапчета и прахове, които обещават да ви превърнат в мускулестия тип на снимката.
Работят ли? Отговорът е, че някои го правят, други не толкова. Спасяват ли ни от необходимостта да се потим и да се напрягаме? Няма начин. Никой, който иска по-добро тяло, не се отървава от това.

Как действат добавките

Спортните добавки правят едно от трите неща:

Увеличете способността на мускула да упражнява
Увеличете способността на мускула да се възстановява
Увеличете метаболизма, за да изгорите повече мазнини

Нека се съсредоточим върху първите две, запазване на частта за изгаряне на мазнини за по-късно. Това са някои от най-често срещаните добавки:

Протеинови шейкове

На първо място: протеиновите шейкове сами по себе си не са полезни за мускулния растеж. Това, което е сигурно е, че ако не ядем достатъчно протеини, няма материал за изграждане на нова мускулна тъкан и нито ще растем, нито ще ставаме по-силни.
Общата препоръка, ако искате да увеличите мускулната си маса, е да приемате два грама протеин на килограм тегло. Това са много пилешки и яйчни белтъци, така че макар да не са от съществено значение, много хора смятат, че е по-лесно и по-бързо да се разклати суроватъчен протеин. Увеличаването на протеините твърде много също не помага за изграждането на повече мускули. Тези, от които тялото не се нуждае, то отделя.