Натискът за неспазване на целите, поставени върху количествените гривни, може да генерира
Откакто излязоха на пазара, количествените гривни и спортни часовници променят живота ни. Има много хора, които са взели една, за да им помогнат да се движат повече, да контролират броя на изгорените калории на ден, да напредват в спортния си живот или да поемат добър контрол върху съня си.
В наши дни обаче може да се случи така, че тези характеристики, които в ежедневието ни ежедневно ни помагат да се грижим за здравето си, тези дни пораждат някакъв стрес или натиск. За някои хора, фактът, че не може да достигне установените цели Сами по себе си това може да бъде тежест, която се добавя към ситуацията, която изпитваме.
Когато наблюдението на нашата дейност не е мотивиращо, а парализиращо
Като цяло поставянето на цели - както с помощта на този тип гривни, така и от нас самите - и периодичното напомняне за това как се развиваме всеки ден с тези цели и задачи, може да бъде най-мотивиращото. Не винаги обаче е така.
Преди месец изследване, публикувано от Journal of Clinical Sleep Medicine, установи, че за някои хора ежедневното наблюдение на съня и целите, които трябва да се постигнат, може да се окажат контрапродуктивни. Това ще рече, би повлияло на качеството и количеството на съня на тези хора. Отчасти защото генерира известно прекомерно фиксиране, което може да доведе до безпокойство и стрес поради натиска да се наложи да спим добре.
Това е наблюдателно проучване и в момента няма много повече изследвания върху него. Но може да ни даде идея за това какво може да се случва тези дни, когато не постигаме целите си: часове сън, предприети стъпки или изгорени калории.
Как можем да облекчим този натиск и безпокойството, което той поражда
Адаптирайте нашите цели към настоящата ситуация
Настоящата реалност е, че не сме в нормална ситуация и следователно е повече от вероятно това шансовете ни не са същите като преди затваряне. Ако трябваше да адаптираме начина си на живот към тази нова реалност, ще трябва да адаптираме и спортните цели, които сме си поставили.
Броят на ежедневните стъпки, които можем да направим реално, вероятно не е еднакъв. Отчасти защото нямаме място, но и защото нямаме желание или време - ако работим - и нищо не се случва.
Същото ще се случи и с броя на изгорените калории или с часовете сън. Колкото и да спортуваме, възможностите за придвижване са по-ниски - и ако имаме известно безпокойство, е възможно да ядем повече калории - и това ще се отрази на изгарянето ни. Що се отнася до съня, настоящата ситуация причинява известен стрес, безпокойство и несигурност и много от нас спят по-лошо. Следователно целите не могат да бъдат еднакви защото ситуацията не е същата.