Natele - Начин на живот
12 съвета за начин на живот, за да поддържате здравето на вас и вашето бебе по време на бременност.
След като сте бременна, трябва да вземете житейски решения, които да помогнат на бебето ви да бъде възможно най-здраво. Да останете активни и да се храните добре са важни фактори; може да се наложи да прегледате някои от ежедневните си навици.
Нашите 12 съвета за начина на живот ще ви помогнат да разберете как малките промени в ежедневието ви могат да ви помогнат да имате здравословна бременност.
1. Яжте добре балансирана диета
Като бъдеща майка ще ви бъде от полза да се храните с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини, за да ви осигурите необходимата енергия и да подкрепите вас и вашето растящо бебе за задоволяване на хранителни нужди по време на бременност.
2. Намалете или премахнете консумацията на определени храни и напитки
По време на бременност някои храни и напитки ще трябва да бъдат намалени или напълно елиминирани от вашата диета. Сред храните, които трябва да се избягват напълно, са алкохолните напитки. Кофеинът и някои видове риба трябва да се консумират само в малки количества. Научете повече за тези храни на нашата страница за хранене .
3. Вземете мултивитамини и минерални добавки, като Natele, през цялата бременност.
Докато сте бременна, препоръчителният хранителен прием се увеличава с до 150% 1 и въпреки най-добрите ви намерения може да е трудно да се задоволят допълнителни хранителни нужди само чрез диета. Приемането на мултивитамини и минерални добавки, като Natele, може да ви помогне да задоволите допълнителните нужди от основни хранителни вещества, от които вие и вашето бебе ще се нуждаете през цялата бременност. Natele съдържа 13 витамини и минерали като желязо и фолиева киселина, за да подпомогне доброто здраве на майката и правилното развитие на бебето. Фолиевата киселина, съдържаща се в Natele, помага за предотвратяване на дефекти на нервната тръба като спина бифида.
4. Бъдете много внимателни, когато боравите с храна
Простите мерки като измиване на ръцете преди боравене с храна, поддържане на кухненския бокс чист и дезинфекциран, миене на плодове и зеленчуци, готвене на храна добре и съхранение при подходяща температура, могат да ви помогнат да поддържате добро здраве и правилно развитие на бебето.
5. Вземете вашите пренатални класове
Тези групови сесии ще ви научат какво да очаквате на вашето пътуване като бъдеща майка и как да се подготвите за раждането. Тези класове са специално разработени, за да ви помогнат да се справите с промените, които тялото ви ще изпита при бременност, раждане и майчинство.