Натаци; n по време на бременност; добра или лоша идея
Упражнението е винаги здравословно и ако сте бременна, още повече, ако го правите във водата, тъй като тялото ви ще се чувства по-леко. Но в кои случаи е препоръчително (и в кои не) практикуването на плуване?
От Патриша Перес
11 ноември 2019 г., 17:54
Какво мога да направя, за да се чувствам добре по време на бременност и да имам добро раждане? Това е въпросът за милиони долари, който рано или късно всички жени в крайна сметка ме питат и както можете да си представите, отговорът предлага широк спектър от възможности.
Винаги обаче казвам едно и също нещо: радвайте се на бременността и на бебето си, обичайте се много, оставете ги да ви обичат и не спирайте да останете активни! Нещо толкова просто като това ще направи, какъвто и да е крайният резултат, пътят е възможно най-приятен.
След моя съвет мнозина се двоумят с последната точка: „Да останеш активен?“ „Е, ходя до всички сайтове, но когато направя малко повече от необходимото, се чувствам неудобно или се уморявам“, те отговарят.
Съвместима ли е бременността с плуването?
Точно както никога не би ви хрумнало да участвате в състезание от Формула 1 с кола, която никога не е напускала гаража, Ще се изправяте ли срещу бременност и раждане с тяло, което върви най-много по няколко минути на ден? Разбира се, че не!
12-те най-чести оплаквания от бременност
Намери в водата е онзи велик съюзник, който ще ви помогне да поддържате тялото и ума си в оптимални условия да се насладите на този етап. Тук имате всичките му предимства!
1. По-лесно е да се движите
Както във водата се възприема само 10% от общото тегло - дори по-малко, ако водата е солена -,ще можете да работите с всички структури на тялото си с по-течни и хармонични диапазони на движение, без да се налага да полагаме по-големи усилия за противодействие на силата, упражнявана от гравитацията. Освен това със сигурност сте виждали и как това състояние на безтегловност ви кани да се отпуснете.
2. Насърчава циркулацията
Силата, упражнявана от водата върху тялото и която е пряко пропорционална на дълбочината, на която се намирате, не само ви помага да разпределите течностите в тялото, улеснявайки вашата циркулация, също така насърчава по-доброто дишане.
3. Осигурява благосъстояние
Включването на водните дейности във вашата рутина - препоръчително е да спортувате три дни в седмицата - е без съмнение здравословен навик което ви кара да пристигнете при доставка в добра форма, като в същото време благоприятства развитието на вашето бебе. Друго предимство на упражненията е, че увеличава производството на ендорфини (хормон на удоволствието), като осигурява на вас и вашето дете по-добро благосъстояние.
4. Укрепване на връзката
Антропологически, водата е идентифицирана с женския свят и майчинството. Той ви връща в утробата на майката и насърчава съпричастността с бебето, като ви кара да изпитвате подобни усещания и отслабва стимулите, които нашите сетива получават. Гмуркането във водата ви дава възможност да чуете и почувствате тялото и бебето си.