Не се лишавайте от питейна вода! Препоръки за хидратация при бременност
По време на бременността прагът ни на жажда се увеличава и трябва да пием повече. Нуждите от течности по време на бременността варират от около два литра на ден (около осем чаши) до 2.7 литра (около десет чаши на ден). Разбира се, тази течност не може да бъде всеки, но говорим предимно за вода. Пенливата вода е достатъчна, ако нямаме оплаквания от храносмилането и избягваме тези с високо съдържание на натрий.
Испанското дружество по гинекология и акушерство (SEGO) има консенсусен документ относно „Насоки за хидратация с минерални солеви напитки за бременни и кърмещи жени“ и сред неговите съвети е да пиете течности на малки интервали, за да предотвратите киселини и гадене по време на бременност. Въпреки че това не е единственото предимство на пиенето на вода по време на бременност.
Тъй като водата няма калории, тя не влияе върху увеличаването на мастната маса (въпреки че влияе върху теглото, тъй като до две трети от общото наддаване по време на бременност се дължи на водата) и ни помага да поддържаме идеалното тегло при бременност.
В допълнение към предотвратяването на запек или задържане на течности, както ще видим по-долу, водата осигурява добра хидратация на цялото тяло, включително кожата, която ще се разтяга толкова много в определени области, като по този начин предотвратява риска от стрии.
Що се отнася до напитки с минерални соли по време на бременност, с натрий и бързо абсорбиращи захари, експертите посочват, че те могат да улеснят по-добрата рехидратация, въпреки че трябва да имаме предвид, че ако съдържат газове, те могат да повлияят на дискомфорта като газове и високото съдържание на натрий може да благоприятства появата на клизма или хипертония.