Насоките при пиене и хранене по време на състезанието, техническите критерии са от ключово значение
МАДРИД, 6 (ИЗДАНИЯ)
Когато се изправяте пред състезание, особено на дълги разстояния, предишната физическа подготовка, която сме разработили (обучение и хранене) е също толкова важна, както и какво се яде и пие по време на него, и последващото възстановяване.
Тези аспекти са от съществено значение за спортиста да постигне възможно най-високото представяне по време на него, да му се наслаждава и в крайна сметка тялото страда възможно най-малко от такива усилия и е в оптимални условия за бъдещи спортни предизвикателства. За него, съветът и надзорът на експерт по спортно хранене винаги са от съществено значение, както се защитава от Испанското дружество за спортно хранене (SENUDE).
Фокусирайки се върху пиенето и храната в състезанието, за да го разберем по възможно най-простия начин, президентът на това общество, Д-р Хуан Фернандес прави сравнение между двигателя на автомобила и човешкото тяло: "Трябва да си представите, че тялото и метаболизмът на човек могат много да приличат на двигател с вътрешно горене. Тъй като този двигател увеличава производителността или търсенето, той ще изисква повече гориво, а също така, че е с по-специфично качество. Освен това вие ще се нуждае от количество течност за охладителната система, което ще я предпази от нагряване ".
От друга страна, експертът по спортно хранене подчертава в интервю за Infosalus, че ако те не осигуряват достатъчно хранителни вещества или „гориво“ в състезанието, или не са с подходящо качество, недостатъчно течности и с по-ниско качество от желаното, "тялото ще функционира с по-ниска производителност, а не с капацитета, който би могъл".
На свой ред това показва, че тялото ще се износва много в резултат на това пренапрежение, поради липсата на необходимото и адекватно гориво и охлаждаща течност. "Следователно и в най-лошия случай тялото може да спре да работи или да се провали в средата на състезанието. Също така, тъй като е принудено да работи минимум, ще има по-бавно и неефективно възстановяване за по-късните състезания. За това причина, по време на състезанието е необходимо да осигурите гориво и течности, необходими за правилната работа, но и за възстановяване след състезанието ", добавя президентът на SENUDE.
Специалистът също така помни, че всички индикации за храна и напитки по време на състезанието зависят от характеристиките на бегача, неговата подготовка, както и от условията на състезанието, неговата продължителност или очаквания климат, независимо дали има наклон или не, или възможността за осигуряване например.