Насоки за добро хранене без напълняване по време на бременност
Жени, които са много слаби в началото бременността са изложени на повишен риск бебето да претърпи вътрематочен растеж забавено (ниско тегло в матката). Но ако качите 10 килограма по време на бременност, детето ви ще има същото тегло като децата на майките с нормално тегло. Какво напълнява по време на бременност е толкова важно, колкото и теглото на бъдещата майка по време на зачеването.
Колко да спечелите всеки триместър
- През първия триместър е таканормално за бременната жена да наддава малко, и дори отслабване (поради повръщане); средната стойност е между наддаването под 4 килограма и отслабването под 100 грама на седмица.
- През втория и третия триместър обикновено наддавате средно около 300 грама на седмица, в зависимост от конституцията на бъдещата майка.
- Жените със затлъстяване в началото на бременността са изложени на по-висок риск от усложнения, като прееклампсия и проблеми с раждането. Децата ви може да имат загуба на плодово благополучие и наднормено тегло. Но всяка жена, която е с нормално тегло в началото на бременността и напълнее твърде много, също има същия риск от усложнения.
- Бременните жени с нормално тегло обикновено наддават около 12 килограма през цялата бременност. След раждането са необходими около шест месеца, за да си възвърнат линията, ако поддържат някаква физическа активност и балансирана диета.
Съвети да се храните добре, без да напълнявате повече от необходимото
The Испанско дружество по ендокринология и хранене препоръчва следните насоки да се храните добре, без да качвате повече тегло, отколкото трябва: