Насипната диета на Phil Heath Бодибилдинг, фитнес и културизъм Съвети Спортно хранене

Публикувано на 29 април 2014 г. | 4 коментара

Следващата диета е тази, която се използва от настоящия г-н Олимпия, Фил Хийт по време на групирания период.

Трябва да се отбележи, че тази диета е за професионален културист (между 100 и 120 кг), при която те са изложени на брутални нива на жертва, дисциплина и концентрация по пътя си към постигане на перфектното тяло.

Ако искате да го спазвате, уверете се, преди да коригирате правилно нивата на калориите спрямо телесното си тегло.

Общата сума за тази диета е както следва:

9394 Kcal дневно

910 гр протеин881 г въглехидрати239 г мазнини

ХРАНЕНЕ 1 (07: 00h) - 745 kcal

101 г протеин, 38 г въглехидрати, 21 г мазнини

225 гр филе

1/2 чаша овесени ядки

300 mg CoQ10

500 mg витамин С

500 mg рибено масло

ХРАНЕНЕ 2 (09: 00h) - 939 kcal

104 грама протеин, 80 грама въглехидрати, 22 грама мазнини

350 гр филе

1/2 чаша ориз

1500 mg глюкозамин

ХРАНА 3 (11:30) - 903 kcal

59 грама протеин, 82 грама въглехидрати, 38 грама мазнини

Масло от гроздови семки

лук на прах

---