Диета за велосипедисти Да обърнем деня
Колоезденето е може би един от най-взискателните спортове там. Много физически спорт с огромни енергийни разходи, така че диетата на велосипедиста, както професионална, така и любителска, изисква специално внимание. Упражнението, което правим при колоездене, е почти изцяло сърдечно-съдово и тялото се нуждае от храна, за да възстанови енергията, изразходвана по време на това аеробно упражнение. Ето защо ще ви дадем няколко препоръки за диета за колоездачи така че забавното действие на карането на колело за забавление или състезание да не се превърне в истинско бедствие.
Колоезденето е много здравословен спорт за сърцето и перфектен за изгаряне на мазнини, но трябва да ядем храна и течности, за да не дехидратираме, да не намаляваме представянето си и най-вече, за да не ви дадат типичните птици, които обикновено дават, когато не се храним правилно и правим непрекъснати физически упражнения.
Значението на хидратацията
При хубаво време разходките с велосипед се подчертават и понякога не хидратираме правилно, може да се появят симптоми като силна жажда, спазми, главоболие и липса на енергия, наред с други. Нашето тяло ни привлича вниманието и ни моли за вода, соли и електролити, които да ни хидратират и също така да подадат ръка на мускулите ни. Ето защо, освен вода, винаги трябва да носим освен вода и изотонични напитки, които да ни осигурят онова енергийно снабдяване, от което се нуждаем в допълнение към хидратирането и увеличаването на нашата устойчивост. Така че, когато излизате с мотора, е много важно да носите вода и спортни напитки.
Яжте преди, по време и след тренировка
Ако сте редовно на педалите, излизате почти ежедневно или дори ако се посветите на състезание, трябва да се храните добре преди, по време и след тренировка. От само себе си се разбира, че по всяко време трябва да се храните балансирано и да спортувате, за да поддържате оптимално здраве. Но когато се занимаваме с някакъв вид спорт по-редовно, храната е много важна. В случай на колоездене, трябва да вземете предвид времето, през което ще бъдете на мотора, и интензивността, с която практикувате този спорт. Защо това е важно? Защото понякога ядем по-малко калории от енергийния разход, който ще направим и оттам започват проблемите. Количеството калории, което състезателният колоездач трябва да поеме, не е същото като аматьора.