Наръчник за упражнения за корем (XXXI) Мост или хоризонтална стабилизация с колене към гърдите

Днес в нашето ръководство за упражнения за корем представяме динамично и оригинално движение, за да дадем разнообразие на тренировките на средната зона на тялото, става въпрос за мост или хоризонтална стабилизация с колене към гърдите.

xxxi

Описание на упражнението

За да стартирате упражнение трябва да се поставим в легнало положение на пода, тоест с лицето надолу. От това положение поддържаме дланите на пода, както и върховете на краката. Вдигаме бедрата си и с протегнати ръце сваляме цялото си тяло от пода, за да образуваме права линия, успоредна на земята с тялото си.

От тази позиция започваме движението, вдишваме и отнемаме единия крак от пода докарайте коляното до гърдите, връщаме се в изходна позиция и правим същото с противоположното коляно.