Naranjamania Отслабнете, като се грижите за сърцето си Naranjamania Blog ✅Naranjamania
Отслабнете, като се грижите за сърцето
Като цяло тези, които отговарят за изготвянето на диети, са диетолози, тъй като те са експертите в областта на хранене за нашето тяло.
Въпреки че се има предвид колко важно е хранене За да поддържаме здраво сърце, би било интересно да се обърнем и към нашия кардиолог, за да прецени как се чувстваме и рисковете, на които можем да бъдем изложени.
Важно е а хранене здравословно за поддържане на здраво сърце, защото:
- Предотвратява образуването на съсиреци.
- Борба с висок холестерол.
- Предотвратява запушването на артериите.
- Отрича вредното въздействие, което мазната храна има върху тялото.
- Почиства артериите от вредни мазнини.
- Помага да имате здраво и активно сърце.
Следните храни са протектори, които помагат на сърцето да функционира правилно:
Редовното консумиране на чесън предотвратява запушването на артериите и възстановява причинените в тях щети и спомага за намаляване на холестерола.
Oil Омега 3 маслото, присъстващо в повечето риби, намалява риска от инфаркти.
Daily Приемането на ябълка всеки ден също намалява нивата на холестерола.
Яжте много пресни плодове и зеленчуци през сезона
Консумирайте Оранжево, мандарина, ананас, папая, диня, банан, гуава, нар, слива, круша, маме, зеле, маруля, кориандър, броколи, спанак, тиквички, бобови растения, ядки, зърнени храни, постно месо и др.
И много важно е също така да пиете вода ежедневно, около два литра на ден приблизително.
Едно от най-често срещаните заболявания днес и свързано с повечето инфаркти е наднорменото тегло, затова променяме навиците си хранене и включването на физическа активност в ежедневието ни е от съществено значение за подобряване на здравето ни.
Тук ви показваме новата диета, която кардиолог препоръчва и която по принцип изглежда успешна.
Кажете му също, че е важно да спите 8 часа на ден и да си почивате добре, освен да поддържате рутинни графици.