Оставете диети, които забраняват любимата ви храна, защото не работят

Фрустрацията е вашият най-лош съюзник, ако това, което искате, е да живеете здравословно

диети

Здраве 03 януари 2020 г.

Все още ви остава един празник, този в Деня на три царе, roscón и това, което е останало от нугата, особено ако в къщата ви има деца и никой от възрастните не иска да ги лиши от един от най-добрите дни на годината. Но една идея вече започва да витае в съвестта ви: януари е тук и стомахът ви не дава повече от себе си. Спомняте си всички времена, в които сте започнали диета, и всички изкушения, срещу които е трябвало да се борите, без никога да постигнете резултата, който сте очаквали. Е, сгрешихте, според тенденция на диетолозите, които са напълно против да се потискате на масата. И не, не става дума за отдаване на лакомия в името на позитивното тяло.

Идеята зад този иновативен начин на гледане на здравословно хранене се основава на факта, че По природа хората са създадени да дебелеят. Или още по-добре, акумулирайте енергия, за да оцелеете във времена на суша или недостиг. С други думи, да не ядете насищане е неестествено. Тъй като тялото е програмирано да избягва смъртта си в случай на глад, когато изпращаме съобщението, че има малко храна, то иска повече храна. Следователно при ограничителни диети хормоните на ситост излизат от равновесие.

Специалистът, роден във Франция, но изкоренен в Бразилия, пусна в нея книгата си „Теглото на диетите“. https://t.co/RNK8sb2LqM

- Science Corner (@rincondeciencia) 23 декември 2017 г.

За това, Този поток от диетолози фокусира техния метод върху анализирането на вашето отношение към храната и контролирането на ситостта повече, отколкото върху преброяването на калориите. Нарича се „техника на внимателност“, според статия на BBC, която го обяснява. Колкото по-забранено имате нещо, толкова повече го искате, толкова по-разочаровани се чувствате и толкова повече мислите за това. Напротив, ако се научите да се контролирате и да се наслаждавате на по-здравословни храни, можете да имате истински плодови празници и да се чувствате удовлетворени едновременно ако един ден ви хареса хамбургер, можете да го изядете и да забравите за него, без вина или съжаление.