40% от бременните жени ядат рискови храни, ключовете за хранене в лаборатория от Навара
Въпреки че е важно да не се консумират храни, считани за рискови, само шест от десет бременни жени ги избягват, според VIII проучване CinfaSalud.
Запек, гадене, киселини, високо кръвно налягане ... Много от типичните нарушения и оплаквания от бременност може да бъде предотвратено или намалено с a хранене адекватни, което също ще повиши жизнеността на майката и ще осигури на плода хранителните вещества, необходими за правилното му развитие.
Както изяснява лекарят Хулио Масет, лекар от Cinfa, „Храненето и бременността не са едно и също като хранене за двама, както се казва, и това дори не означава, че бременната жена трябва да яде по-големи количества, а по-скоро да го прави в по-малки количества всеки път, но по-често - шест пъти на ден - и да се опитвате да дъвчете бавно. В противен случай, както всеки друг човек, който желае да се грижи за себе си, бъдещата майка трябва яжте разнообразно и балансирано, включително всички основни храни за вашето здраве и това на вашето дете ".
Това ще рече, няма специфична диета за бременност: жените на този етап могат да ядат практически всичко, въпреки че има някои изключения, мотивирани от безопасността на бебето си и че е необходимо да се вземат предвид. В останалото трябва да се яде умерено, а като ориентир да се използват средиземноморската диета и хранителната пирамида
ХРАНЕНИ БОЛЕСТИ
Д-р Масет обяснява, че „някои микроорганизми са способни да преминат през плацентарната бариера и да достигнат до плода, чийто имунитет все още не е развит“. Следователно и за да предотвратяват инфекции и отравяния като листериоза или токсоплазмоза, които могат да имат много сериозни ефекти върху бебето, експертът от Cinfa настоява, че „бременните жени трябва да избягват консумацията на храни, считани за рискови, които могат да представляват източник на предаване на определени патогени“.
Все още обаче има много работа за повишаване на осведомеността в тази област, тъй като, както е разкрито от VIII проучване CinfaSalud „Възприятие и навици на испанските жени по време на бременност“, само шест от десет (58,3%) жени в нашата страна избягвайте тези конфликтни продукти.
По-конкретно, заболяванията с най-голямо въздействие върху бременните жени или плода, свързани с храненето по време на бременност, са три:
Токсоплазмоза, предавана от паразит, който може да зарази сурови меса, малко сготвени или предварително приготвени, разфасовки, пастети, салати с пиле, шунка и др. и зле измити плодове и зеленчуци.
Листериоза, причинена от бактерии, които могат да бъдат намерени в готови продукти готови за консумация непастьоризирани млечни продукти, студени разфасовки, колбаси, пастети и сурови, пушени или мариновани меса, риба и морски дарове, както и лошо измити плодове и зеленчуци.
Салмонелоза, чийто произход е друга бактерия, която може да присъства в ястия, приготвени с сурово яйце -като домашно приготвени сосове, майонеза или десерти, кълнове от семена като соя, сурови или необработени меса и черупчести или черупчести, които живеят в замърсена вода.
В допълнение, за да се избегнат паразити, наречени анисакис или метилживак, токсичен метал, препоръчително е да не се консумират сурова, пушена, осолена риба и др., или големи сини риби - червен тон, кучета, риба меч, щука, змиорка и император-.
И накрая, експертът от Cinfa споменава значението, което има и за бременната жена „да има партньорска подкрепа когато следвате тези указания за хранене. Освен да я насърчаваме и дори да я придружаваме при спазването на диетата, струва си да се опитаме да избягваме консумацията на нежелани храни пред нея ”, заключава той.