Направете бадемите Bekia Fit мазни
Шийла Гонсалес Олива
Бадемите осигуряват много ползи за нашето здраве, затова се препоръчва да се храним малка порция на ден. Освен всичко друго, бадемите предотвратяват болестта на Алцхаймер, тъй като насърчават мозъчната дейност Y. осигуряват хранителни вещества на нервната система. Бадемите са едно от най-ефективните средства за лечение на сърдечни проблеми, защото предпазват стените на артериите. Бадемите обаче съдържат мазнини, но не вредят на тялото ни.
Ако огладнем между храненията, е така силно препоръчително яжте малко бадеми, за да се задоволим, по този начин ще избегнем да ядем други неща, които са вредни за здравето ни или съдържат мазнини. Следователно бадемите не угояват!
БАДЕМИ КАТО САЦИАНТНИ
Няма да ви заблуждаваме, бадемите наистина съдържат мазнини но те са „добри мазнини“ и намаляват нивата на холестерола ни. Те са богати на антиоксиданти, но трябва да ги консумирате с кора. Можете да ги включите перфектно във вашата диета, тъй като те няма да ви направят дебели, а напротив, те осигуряват множество ползи за тялото. За да ви дадем представа, около 15 бадема без черупки ще бъдат еквивалентни на 170 калории. Трябва да консумирайте в адекватни количества, всичко в излишък е лошо и ако запазим контрол, можем да добавим дневна дажба и да ги допълним с всяко хранене.
Не забравяйте, че винаги ще напълнеете, когато консумирате повече калории, отколкото изразходвате. The бадемите са здравословни и те ви помагат да отслабнете. Благодарение на засищащата си сила, бадемите могат да бъдат от голяма помощ при диетите ви, тъй като можете да ги разпръсквате между храненията, тъй като те пълнят, сякаш пиете чаша вода, следователно това няма да ви напълнее. Освен това, експерти от цял свят препоръчват идеалната доза за консумация на човек да е около 20 бадема на ден. Това е добре за деца, защото те са богати на калций, желязо и протеини.
Те са богати на фибри, поради което те правят ефект на слабително. Любопитно е, че след много митове, че бадемите се угояват, има ползи за тялото ни. Препоръчително е да ядете естествени бадеми и да избягвате тези със сол, захар или мед. Те са и източник на енергия, който ще ни помогне да бъдем будни и активни през работните си дни.
Бадемите също са богата на калий и магнезий, Те са идеални за закуска в нашите часове за закуски. Можете да ги поръсите върху салатата, за да й придадете различно докосване и да излезете от рутината на същите рецепти, както винаги. Този сушен плод обаче е сред 10-те най-добри храни за изгаряне на мазнини и калории. В заключение, бадемите не угояват, разбира се в справедливата им мярка, ако ядете половин килограм, очевидно не.