Направете 5 упражнения с ластици у дома и отслабнете

Ластиците са фитнес аксесоар за работа на тялото, възвърнете твърдостта и тонус мускули.

дома

Има различни съпротивления и те са много гъвкави. Така че с тази проста рутинна тренировка можете да оформите и покажете цифра десет.

Всяко упражнение трае 30 секунди, като се прави една минута почивка между всяко. Правете всички тренировки 5 пъти.

Практикувайте го всеки ден в уюта на дома и влезте във форма.

Плоска пейка с ластик

Легнете на равна повърхност, над еластичната лента. Дръжте лентата с ръце, ръцете трябва да са успоредни на пода и лактите на 90 градуса.

Изпънете ръцете си, без да се налага да заключвате лактите, върнете се в изходна позиция, без да опирате ръцете си на земята. Изпълнете за 30 секунди.

Висока облегалка с ластик

Стани, с крака на ширината на раменете и леко свити колене.

Наведете торса си напред под ъгъл, по-голям от 45 градуса. Дръжте единия край на еластичната лента с всяка ръка и го разходете през центъра.

Дръжте гърба си изправен и издърпайте лентата към гърдите си. Изпълнете 30 секунди.