Напълняването през уикенда няма да развали диетата ви

Цяла седмица сте се хранили добре: на закуска сте имали овесени ядки с плодове, на обяд с варени зеленчуци пиле на скара и през цялата седмица сте имали салата за вечеря. Но Валентин пристигна този петък с кутия шоколадови бонбони под мишница и романтична вечеря, разбира се, с неизбежен десерт.

през

Няма нужда да се тревожиш. Малкото наддаване на тегло през уикендите е нормално в ново проучване и стига да го компенсирате от понеделник до петък, доза самодоволство може дори да ви помогне да отслабнете в дългосрочен план.

„Има ясен седмичен ритъм на промяна на теглото за повечето хора“, казва една от авторите на изследването Анна-Леена Орсама от Центъра за технически изследвания VTT във Финландия. „През уикендите има повече променливост и непредсказуемост в това, което ядем“.

Проучването „Ритми за тегло: Повишаване на теглото през уикендите и намаляване през делничните дни“ е публикувано през февруари в списанието „Факти за затлъстяването“ .

Ученето

Изследователите анализирали данни от 80 възрастни на възраст между 25 и 62 години, които записвали теглото си всеки ден след събуждане.

Участниците бяха групирани според техните промени в теглото през периода на проучване:

  • Хора, отслабнали и загубили поне 3% от телесното си тегло
  • Хора, които и са събрали поне 1%
  • Хора, които поддържат теглото си и остават между тези минимуми.