Напълнявам с менструация
Ако диете, ще мразите менструалните си дни, защото най-вероятно везните ви няма да спаднат, но не се притеснявайте, не сте единствената! По време на различните етапи от менструалния цикъл теглото ви варира, като цяло се покачва.
Това се случва само на някои жени по време на менструацията им, но на други по време на различни етапи от менструалния цикъл. Около 70% от жените страдат от същия проблем. Причината за напълняване е задържането на течности.
Симптоми и причини
Тежест в краката, подуване, напрежение в гърдите ... са някои от симптомите на Предменструален синдром. Задържането на течности причинява, в допълнение към тези симптоми, и нараства на тегло. Теглото може да се увеличи с 1,5 кг в дните преди менструация.
The хормони са причина за тази тенденция на нашия организъм да задържат течност. Във втората фаза на цикъла тази тенденция се увеличава, тъй като през тези дни се намесват няколко хормона, участващи в метаболизма на телесната вода. Това задържане е дори по-голямо, когато има излишък от естрогени, много пъти причинени от стрес, емоционален дисбаланс или нервност. Ако поради същите причини нивото на прогестерон намалява, това задържане може да бъде интензивно и да причини увеличение с около 2 или 3 килограма тегло преди менструация.
Много жени, които изпитват наддаване на тегло по време на менструалния си цикъл, също изпитват глад, ако сте една от тях, тези глад може да ви накара да ядете храни, които не помагат за поддържане на теглото (въглехидрати, захари, солени храни и т.н.).
Кога напълнявам?
Друго нещо, което трябва да се изясни, че наддаването на тегло започва през първите етапи на менструалния цикъл, от 5-ия ден на първото кървене, се подчертава с предменструален синдром и започва да се забелязва по време на периода на кървене. Тоест това е кумулативен ефект през целия цикъл и най-голямото наддаване на тегло се случва като част от предменструалния синдром.
Как да намалите наддаването на тегло по време на менструалния цикъл?
За да избегнете това наддаване на тегло всеки месец, трябва да избягвате причините за споменатото увеличение. Ето няколко лесни за изпълнение стъпки: