Напълняли сте или сте изпаднали в депресия по време на задържане Пешеходството може да е опцията за
От: Дулсе Гарсия |
Личният треньор Стефани Мансур казва, че за подобряване на сърдечно-съдовото здраве през този сезон на заключване, нещо, което тя препоръчва на своите клиенти, е: излезте на разходка; което освен че помага за физическото ви възстановяване и здраве, освобождава ума, тъй като помага за подобряване на настроението.
„Разходките са чудесни за намаляване на стреса, подобряване на кръвообращението и мобилността и увеличаване на енергийните нива. И ако решим да го правим на открито, предимствата на този спорт могат да се умножат ".
Изпълнението на този спорт на открито подобрява настроението и простият факт на контакт с дърветата или слушане на звука на птиците е много положителен за хората, така че и за тези, които се опитват да отслабнат, ходенето може да бъде добър вариант за упражнения тази есен.
Мансур предлага, за да получите най-добрите предимства, да разделите 30-те дни от месеца на: дни на лека, умерена тренировка и почивка.
Личният треньор е разработил 31-дневен план за тези, които искат да отслабнат. Това е тренировка, която разделя тези 31 дни на три категории: някои дни тренировка А ще бъде направена, по-лека и насочена към тези, които са нови в този спорт; в други дни ще се проведе обучение Б, нещо по-трудно; и освен това се установява няколкодневна почивка.