Напитки, знаете ли колко "скрити" калории добавят към вашата диета?

Проучване показа, че с това, което ядем, аржентинците включват 55% повече калории, отколкото си мислим. Казваме ви колко всяка напитка ви напълнява и кои трябва да се зачеркнат от списъка на супермаркетите.

знаете

Thinkstock Снимки Напитки

Как ние, аржентинците, се хидратираме? Пием ли твърде малко или твърде много? Избираме ли здравословни напитки или винаги сме изкушени от най-лошия вариант? За да отговори на някои от тези въпроси, Аржентинската асоциация на диетолозите (AADYND) представи проучване, проведено от TNS Gallup сред повече от 1000 души. Резултатът: ние не сме наясно с всичко, което поглъщаме.

Според проучването възрастните изчисляват, че поглъщат еквивалент на 4,5 сашета захар на ден чрез сладки напитки, но предишно проучване показа, че само със студени напитки консумацията всъщност е еквивалентна на 7 сашета дневно, което представлява допълнителни 1100 калории на седмица. Ако калориите от захарните инфузии бяха преброени отгоре, това би било обща консумация от 14 пакетчета захар на ден. Това изкривяване на възприятието означава, че без да го осъзнават, много „скрити“ калории са включени без хранителна стойност и които не генерират ситост.

„Това е истински проблем в държава с 54% от населението с наднормено тегло и затлъстяване. Необходимо е да се подобрят моделите на прием на течности и да се наклоним към по-здравословни алтернативи, основно вода, която не осигурява калории или добавки ”, обясни Лучано Спена, член на борда на директорите на AADYND и директор на степента по хранене от Университета в Морон.

Тези, които не ви подхождат

* Алкохолни напитки

Алкохолът е първият враг, тъй като има голямо въздействие, когато става въпрос за напълняване. Освен това приемът му влияе върху хормоналния процес и едно от последствията е, че ни прави по-гладни.