Напитки El Ciudadano 4, които трябва да пиете на гладно, за да отслабнете

Здраве

Съществуват лесни за приготвяне рецепти за натурални напитки, които гарантират необходимите хранителни вещества.

ciudadano

Също така, много скоро ще видите резултатите от теглото си. Като консумирате по-малко съдържание на мазнини за количеството, което ядете уверете се, че теглото ви постепенно намалява.

Друго предимство е, че измерването на точното количество съставки, които използвате, за да приготвите напитка, ви позволява по-голям контрол върху калориите, които ядете.

Много пъти ядем на гладно с определени изкуствени сокове, които съдържат много захар, което не е здравословно.

Понякога си мислим, че липсата на храна ще ускори загубата на тегло, без да измерваме последиците, които това може да има върху тялото ни.

С тези напитки имате възможност да приготвите любимите си сокове, безалкохолни напитки или смутита, като добавите съставки, които стимулират метаболизма ви.

Това ви позволява да получите повече енергия и задоволяват вашите калорични нужди като същевременно ви предпазва от глад отново в краткосрочен план.

Това са някои от съображенията, които трябва да вземете предвид при приготвянето на тези напитки:

  • Трябва да съдържа по-малко от 200 калории
  • Количеството на напитката трябва да бъде между 200 ml (една чаша) и 750 ml (3 чаши)
  • Съставките му трябва да са с ниско съдържание на захар и високо съдържание на фибри и протеини.
  • Препоръчва се текстурата му да е вискозна. Ако не го разреждаме толкова във вода, усещането за ситост ще продължи по-дълго.

Други предимства на тези домашни напитки са, че се приготвят лесно, бързо и са евтини.

Не забравяйте, че трябва да ги приемате, без да ядете друга храна преди или след това, за да увеличите шансовете си за намаляване на теглото си.

1. Зелен сок, за да започнете деня си

Важно е да започнете деня с енергия. Тази напитка ще ви позволи да извършвате ежедневните си дейности ефективно без да изпадате в умора.

Съставки за а чаша и половина (300 ml)

  • ½ чаша вода (125 ml)
  • 5 супени лъжици лимонов или портокалов сок (50 ml)
  • ½ чаша прясна краставица (100 g)
  • ½ зелена ябълка
  • 2 чаши спанак (50 г)
  • 1 супена лъжица магданоз (10 g)