Намиране на правилното съотношение на хранителните вещества

правилното

Абонирайте се за Vitónica

За да имате здравословна и балансирана диета е важно да бъдете в границите на пропорцията на въглехидрати, мазнини и протеини. Като цяло се взема пропорцията: 55-30-15, тоест 55% от калориите, които приемаме, се основават на въглехидрати, 30 от мазнини и 15 от протеини.

Но в храненето вече знаем, че всичко трябва да бъде персонализирано, и още повече в случая на спортисти, където мускулната работа изисква специална пропорция на хранителни вещества. Ето защо при спортистите делът на въглехидратите обикновено нараства до 65%.