Диетата за плодовитост - CRA Барселона

Ако търсите бременност повече от 1 година и тя все още не е пристигнала, трябва да направите пълно изследване на плодовитостта, тъй като е много вероятно да има промени, които затрудняват бременността.

Ако жената има запушване на тръбите, това означава, че сперматозоидите и яйцеклетката НЕ МОГАТ да бъдат намерени, следователно, дори ако спазваме прекрасен тип диета, бременността ще бъде невъзможна.

Друг е въпросът инсулинова резистентност, в този случай храната е много важна. И в a хипотиреоидизъм, разбира се, че е от основно значение.

Ето защо ние винаги настояваме всеки случай да бъде разгледан, лечението да бъде ПЕРСОНАЛИЗИРАНО. Поради тази причина, преди да започнете каквото и да е лечение, ние внимателно проучваме всички медицински изследвания, които носите и ако е необходимо, поръчваме още тестове. За персонализиране на лечението е необходима много информация, тъй като в CRA не прилагаме протоколи за всяка система.

След като диагнозата е известна, от съществено значение е да имате начин на живот и хранителни навици, които помагат за плодовитостта.

При жените консумацията на хранителни вещества, които са необходими за подобряване на качеството на яйцата, на имплантиране на ембриона и развитие на плода. При човека, количество и качество на спермата са пряко свързани с хранителните навици.

По същия начин промените в индекса на телесна маса (ИТМ) като наднормено тегло, затлъстяване или поднормено тегло при жените са свързани с подплодие и безплодие. Идеалното е да имате нормално тегло ИТМ, т.е. между 18,5 и 25 (ИТМ се изчислява чрез разделяне на теглото в килограми на квадрата на вашия ръст в метри (кг/м 2).

За всичко това е от съществено значение да се грижите за вашата диета, за да бъдете по-здравословни като цяло и особено за подобряване на плодовитостта, в случай че търсите или търсите бременност.

Диетата за плодовитост

Сред различните фактори, оксидативен стрес Засяга стерилността, увреждайки правилното функциониране на яйцеклетките и сперматозоидите. The диета за плодовитост Това е диета, богата на антиоксиданти, като средиземноморската диета, която се бори със свободните радикали, е правилната. Оксидативният стрес уврежда сперматозоидната мембрана и променя нейната подвижност и способност да прониква в яйцеклетката.

15% от стерилните мъже имат нормална семинограма по отношение на концентрацията и подвижността на спермата, но не са ефективни за оплождане. Между 30 и 80% от тези промени "може да се дължат на оксидативен стрес", казва Д-р Хулио Ереро, директор на CRA Clínica Sagrada Familia.

Трябва да спазвате разнообразна диета, адаптирана към вашето тегло, богата на естествени и непреработени продукти и с ниско съдържание на мазнини. Нищо, което не сте чували преди, нали? Плодовете и зеленчуците, поне 5 порции на ден, редовната консумация на мазна риба и ядки, заедно със зехтина съставляват основните храни.

Целта на диетата не е да отслабнете, а да осигурите на тялото храни, богати на антиоксиданти, за да се намали ефектът на свободните радикали върху нашето репродуктивно здраве.

Антиоксиданти, които не могат да липсват във вашата диета

Витамин Е: в растителни масла, като маслини и ядки.
Витамин Ц: в цитрусови плодове, домат и червен пипер. Вземете сурови. Подобрява броя на сперматозоидите и жизнеността и подвижността.
Витамин D: 80% идва от излагане на слънце и въпреки че не е в изобилие в храната, той присъства в рибите, гъбите и изкуствено обогатените млечни продукти. Въздействието на този витамин върху плодовитостта е такова, че днес той се предписва систематично при бременни жени.
Фолати: извлечен от витамин В, неговият дефицит засяга плода в нервната тръба или спина бифида, наред с други. Важно е да започнете приема на фолиева киселина месец преди зачеването. Намира се в манголд, спанак или бобови растения, но априори никоя диета няма да има достатъчно количество фолати и е необходимо да се приема в добавки.
Астаксантин: каротеноидът е един от най-мощните антиоксиданти и придава цвят на сьомга, скариди и скариди.
Цинк: Положителен за сперматогенезата (образуване на мъжки полови клетки), много често при стридите. Алкохолът пречи на усвояването на този минерал.
Селен и магнезий: Използват се и за мъжка плодовитост. Присъства в зърнени култури, семена, риба, черупчести, в случая на първата, и в производни на какао, спанак и цвекло във втората.
Бета каротини: богато на витамин А, присъстващ в моркови, спанак, тиква ... полезно за лигавицата на матката, но излишъкът не се препоръчва.
Полиненаситени мастни киселини: омега 3 и 6.