Намерете тук информация за диетата; спортна етика за вашето училище Влезте сега! Vago Corner
В диетата на човека, който прави редовни физически упражнения, трябва да се вземе предвид цяла поредица от хранителни вещества, които им позволяват да поддържат здравето си, да избягват затлъстяването и да се предпазват от вредните фактори на околната среда, които, като им се подлагат редовно, могат да окажат негативно засягат ви.
Диетата, която спортува свободно време без състезателен дух, не се различава съществено от тази на заседналия човек, който прави здравословна диета. Потребностите на основните хранителни вещества са еднакви.
Глобална ориентация по отношение на балансираното хранене дава концепцията на Пирамидата за хранителни насоки, в която са изложени частите на всяка от препоръчаните групи храни. В храненето има някои основни правила. Първо, тялото се нуждае от основни хранителни вещества: въглехидрати, протеини и мазнини като елементи, които осигуряват енергия, и витамини, минерали, микроелементи и вода, които са необходими за използването на енергия. Второ, тези хранителни вещества се съдържат в четири основни групи храни: риба, месо и заместители на месо, група плодове и зеленчуци, мляко и млечни продукти и накрая групата хляб и зърнени храни. Освен това има малка група мазнини, чийто прием трябва да бъде ограничен до минимум. Диаграмата на пирамидите показва порциите от всяка група, които е препоръчително да ядете всеки ден за адекватно хранене.
Хранителна пирамида
- Съвети за спортисти
„Независимо дали тези, които искат да се подобрят, или тези, които започват, смятат, че първото нещо, което трябва да имат, е здравето“
-Прочистете червата.
-Спрете десерта.
-Пийте възможно най-малко течност по време на хранене.
-Пийте добро качество, или вино, или вода.
-Спрете да пиете кафе, кола и газирани напитки.
-Спрете да пиете мляко; заменете го със соево мляко.
-По-добре истински мед или фруктоза, отколкото бяла захар.
-Идеалното би било да се вземат истински пълнозърнести продукти.
-Не е добре да сменяте навиците внезапно, преходът трябва да се извършва малко по малко.
-Всеки ден, когато ставате, пийте вода и/или пресни сокове. Ще продължим с лека закуска, а в средата на сутринта лека закуска от семена или ядки.
-Нормална храна: първо ястие сурово (салата) и второ варено.
-Вечеря: ранна, мека и лека.
-Силно се препоръчва организмът да се адаптира към естествените цикли. Тоест, за да постигнете целите, трябва да станете при изгрев и да си легнете при залез. Не е необходимо да го правите толкова строг, а да го подхождате. Тогава ще дойдат удовлетворенията и успехите.
-Иридология-натуропатия
Иридологията е науката, която позволява да се познае състоянието на организма чрез проявите или измененията на ириса на окото. В него има>, където се отразяват всички части на организма.