Намаляването на теглото в бокса - част 1
Габриел Кампило
На всички фенове на бокса е добре известно, че една от битките, които боксьорите водят, освен самата битка, е борбата срещу кантара. В стремежа си винаги да пристига във възможно най-доброто състояние и да получи, доколкото е възможно (обикновено малко, но не винаги) конкурентно предимство пред съперника, боксьорът обикновено изпълнява в последните дни от подготовката си т.нар. " тегло ".
За тези, които не са запознати с тази практика, намаляването на теглото се състои в намаляване на теглото за кратко време (обикновено през последната седмица) с няколко килограма, с цел спазването на кантара с по-ниско тегло от обикновено и връщане към обичайното тегло в интервала от време (обикновено малко над 24 часа) от претеглянето за борба. По този начин боецът, който е намалил теглото си, преди да стъпи на кантара, теоретично ще има няколко килограма предимство пред своя съперник. И казвам теоретично, защото днес почти всички професионални боксьори изпълняват тази практика.
Трябва да се отбележи, че рязането на тегло не е метод за отслабване. Целта му не е да губи мазнини (не се губи дори грам), а да промени нивата на водата в тялото, да се качи на кантара с определено състояние на дехидратация и следователно да тежи по-малко. Има боксьори, които довеждат тази практика до крайност, а има и случаи на боксьори, които измислят дехидратация (и последваща рехидратация) над 10 килограма. Въпреки че това са екстремни случаи и ние говорим за големи тегла, при които 10 килограма не достигат 15% от общата маса, обикновено е при тези тежести (супер средни, средно тежки, круизи) рехидратацията да е между 6 и 9 кг . Ето как може да удостовери този, който пише тези редове.
Въпреки че в началото и както казах по-рано, тази практика започна да се използва за придобиване на конкурентно предимство пред конкурентите, истината е, че днес всички извършват рязане на тежести, така че днес това е по-задължителен метод, ако човек не иска да бъде в недостатък. Никой не иска да влезе в ринг с противник с 8 или 9 килограма предимство пред вас.
Методът за рязане на тежести е ясен, което не означава, че е лесен на практика. Както казах преди, отслабването ще започне, когато остава седмица за битката. По отношение на диетата, първото нещо, което трябва да направите, е да ограничите, а понякога и напълно да ограничите приема на въглехидрати. Това се прави, защото всеки погълнат грам въглехидрати се нуждае от още три грама вода, за да се съхранява, така че като се отърве от гликогенните и въглехидратните резерви (изгарянето им с тренировка) и поддържането на дефицит в приема, тялото ще започне да се освобождава от добро количество вода.