Намалява загубата на костна маса при отслабване

Когато се опитваме да отслабнем, най-голямото ни притеснение е, че по-голямата част от загубените килограми са за сметка на телесните мазнини, за да бъдат в полза на здравето. Доказано е обаче, че загубата на тегло възниква не само поради намаляването на мазнините, но и в резултат на загубата на мускули и кости в по-малка степен. За намаляване на загубата на костна маса при отслабване, можем да приложим някои мерки.

Ако искаме теглото да бъде загубено в по-голяма степен поради изгарянето на мазнини и в по-малка степен, губим мускули и кости, трябва да вземем предвид скоростта на отслабване и някои други условия като: практиката на упражнение и хранителния баланс на диета.

За да се намали загубата на костна маса при отслабване, е от съществено значение това губят не повече от 1% от телесното тегло на седмица, Е, ако този процент се повиши, ще загубим 50% от мазнините и 50% от мускулите и костите, което може да ни тласне към остеопения.

---