Намалете безпокойството и подобрете настроението с храната
Екип от психолози в Санта Круз де Тенерифе
Психологическа консултация лично, а също и онлайн
Каква диета предпочитат нашите неврони?
Хипократ каза:>. Много експерти смятат, че балансираната и интелигентна диета е най-голямата превенция за много заболявания, но тази, в която ще се задълбочим днес, е ТРЕВОГА и НАСТРОЙСТВОТО. The НЕВРОТРАНСМИТЕРИ Те са вид биомолекула, отговорна за предаването на информация между невроните. Благодарение на тях е възможно сложното интегрирано функциониране на нашия мозък. Съставът му зависи до голяма степен от прекурсорите, които идват от храната. Има връзка между ниските нива на някои невротрансмитери и симптомите на тревожност и депресия.
Centro Alba ви предлага списък с храни с анксиолитични свойства. Вземете ги внимателно!
Витамини от група В
Те се считат за съществени за оптималното поддържане на централната ни нервна система.
- Витамин В1 (тиамин): необходим за правилното хранене на нервната система с глюкоза. Намаляването му причинява дегенерация на нервните влакна и предизвиква симптоми като липса на координация и изтръпване в краката, ръцете и краката.
- Витамин В2 (рибофлавин): помага да се поддържа нормалното ни състояние на активиране. Добавките на този витамин могат да помогнат за намаляване на симптомите на стрес, безпокойство и безсъние.
- Витамин В3 (ниацин): дефицитът на този витамин може да причини раздразнителност, депресия и безсъние.
- Витамин В9 (фолиева киселина): дефицитът му е тясно свързан с негативното настроение.
Забележка: В PDF, който прикачваме в края на статията, ще намерите всички храни, които включват витамин В
Минерали
- Магнезий: знаете ли, че той участва в повече от 300 функции на тялото? Един от тях е правилното функциониране на нервите и мускулите (правилно предаване на нервни импулси за свиване и отпускане), контрол на сърдечния ритъм, съсирване на кръвта и т.н.
- Калций: той е един от основните минерали с анксиолитични и антидепресантни свойства.