В тази карантина, за контрол на приема на калории - La Crónica del Quindío - Noticias Quindío,

Автор: Лили Даяна Рестрепо

тази

Пържените храни и сосовете са един от големите грехове на храната.

Олга Патриша Хименес, диетолог и диетолог, говори за последиците от това да си у дома и даде препоръки.

â € ‹По време на карантинните дни, физическата активност е намалена и нивото на хранителна тревожност се увеличава. За да овладее тази ситуация и да избегне напълняване, д-р Олга Патриша Хименес Фаркас, диетолог и диетолог, която днес поема поста управител на болницата Сан Висенте де Паул в Генуа, говори за последиците от изолацията върху здравословните навици.

Физическа дейност

Специалистът подчерта, че по това време физическата активност е значително намалена, „Тъй като сме у дома, без да можем да се движим, чрез намаляване на физическата активност, идеята би била хората да контролират консумацията на калории, или те ще се отразят в наддаването на тегло. Не спирайте физическата активност ".

Той обясни, че една от най-важните препоръки през това време е да не изпадате в заседнал начин на живот, „за да мотивирате хората да извършват някаква дейност у дома, ако това се е правило многократно преди, много повече се прилагат сега. В интернет има много планове. Ако не се прави редовно, dот време на време се разхождайте из едни и същи пространства в къщата, поддържайте рутина".

Прием на калории

По отношение на храната той спомена, че е необходимо да се контролира консумацията на калории, главно наситени мазнини и захари, „консумирайте плодове и зеленчуци, мотивирайте приема на фибри. Избягвайте пържени препарати и със сосове ". По отношение на порциите той посочи, че те отиват директно на всеки човек, за което той не е дал специална диета, тъй като всеки от тях има калории и нужди от хранителни вещества според техните условия и възраст.