Намалете артрита с мастни киселини - по-добре със здравето

по-добре

Това, което ядем, има много общо с това как се чувстваме. Това може да бъде добро или лошо за вашето здраве, тъй като всичко зависи от храната. Например, Бихме могли да намалим артрита в по-голяма или по-малка степен, като изберем по-здравословна и балансирана диета.

Във връзка с тази конкретна точка, в следващата статия ще ви разкажем кои са най-добрите варианти за храна за облекчаване на симптомите на това хронично заболяване. В този смисъл ще обясним защо мастните киселини се използват за това.

Какво е здравословна диета?

Правилната диета е полезна за всеки, и още повече за тези, които страдат от патология като артрит. Въз основа на това и изясняване на това хранителните нужди могат да варират в зависимост от здравето на всеки човек, Като цяло се препоръчва в диетата да се включат:

Какво трябва да включва диетата за намаляване на артрита?

Храните, които човек с артрит трябва да яде, трябва да съдържат добро количество фибри. Например ягодите и овесът го осигуряват в значителни пропорции. Това е така, защото фибрите могат да бъдат допълнение към фармакологичното лечение, както е описано в проучване, публикувано в Nutrients през 2019 г.

Чесънът от своя страна има способността да помага за намаляване на възпалението на мускулите и ставите. Фондацията за артрит препоръчва за тази цел консумацията на пресен чесън над опаковането и преработката, тъй като той запазва първоначалните си свойства.

По същия начин, витамин D е много важен за намаляване на риска от ревматоиден артрит, особено при жените. Това има способността да подобрява функцията на имунната система, както е обяснено в проучване, публикувано в Mini Reviews in Medicinal Chemistry, и да предотврати декалцификацията на костите.

Най-добрият източник на този витамин е слънцето. Да бъдеш изложен за 15 минути на ден е добре, стига да не се прави по време на по-голяма опасност, тоест между 11 сутринта и 3 следобед. Витамин D можем да намерим и в пълнозърнест хляб и зърнени храни като цяло.

Имайки предвид всичко по-горе, В идеалния случай всеки пациент планира с диетолог най-подходящата диета за своето специфично състояние. Някои от храните, които често се препоръчват за намаляване на артрита, са:

  • Соя.
  • Овесена каша.
  • Ечемик.
  • Броколи.
  • Картофи.
  • Спанак.
  • Боб.
  • Нахут.
  • Неразделна ориз.
  • Растителни млека.
  • Ядки (бадеми, шам фъстък).

Има ли храни, които причиняват възпаление в ставите?

Разбира се, да. Ето защо тези, които страдат от артрит, трябва да бъдат много внимателни какво ядат. Два примера за храни, които засилват възпалението, са червеното месо и студените пържоли.