Най-здравословните напитки, които трябва да включите в ежедневието си; SAL ROCHE
Да имаме добро здраве е приоритет за много хора и един от начините да го постигнем е да сме наясно с храната и напитките, които консумираме. Сега, когато сме в карантинно време, е много важно да изберем опциите, които ни помагат да останем здрави. В тази статия ще говорим за някои от здравословните напитки, които можете да поглъщате, за да се напълните с витамини и минерали по естествен начин и без химически добавки.
Тялото се нуждае от енергия, за да функционира всеки ден, която получаваме от храната, която ядем. Ето защо трябва да изберете естествени продукти, които ви дават най-доброто. Изберете съставки, които правят вашата храна и напитки по-вкусни, но и здравословни. Например морска сол, която се извлича по естествен път и има висок минерален състав.
Течностите са постоянно присъстващ аспект от нашата рутина, тъй като тялото се нуждае от нея, за да оцелее. Съвсем нормално е ястията да се придружават с напитка, тъй като помагат за храносмилането на храната. Необходимо е също да се пият течности през целия ден за борба с жаждата, което е естествената реакция на тялото ни, когато му липсва вода.
Много хора, когато мислят за по-здравословни напитки, си представят само зелени сокове и въпреки че те са много хранителни и вкусни, те не са единствените възможности, които имате под ръка. Зеленчуковите и плодови напитки са пълни с ползи за вашето тяло. Вкусът не трябва да се бори със здраве, има много здравословни напитки, които са наслада за небцето.
Говорим за някои от по-здравословни напитки, които можете да включите в ежедневието си, за да сте здрави и пълни с енергия:
Що се отнася до здравословните напитки, водата е просто номер 1, без съмнение за това. Всички ние се нуждаем от вода в ежедневието си, защото благодарение на това е възможно да се поддържа хидратацията на тялото и да се възстановят течностите, които се губят естествено през деня, когато метаболизмът изпълнява своите функции.
Има добра причина водата да се нарича „течността на живота“, растенията се нуждаят от него, животните и, разбира се, хората. Голяма част от тялото ни се състои от вода и за изпълнението на основните му задачи е от съществено значение да я консумираме. Това е една от основните стоки, която трябва да бъде достъпна, за да се развие по правилния начин.
Когато не пием достатъчно вода, рискуваме да се дехидратираме, което може да причини и други състояния, като увреждане на бъбреците, жлъчния мехур, кожни проблеми, умора, болки в тялото, наред с други.
Да останеш хидратиран е жизнено важно, тялото се нуждае от вода, за да функционира правилно и да може да се справя с температурните промени, процеса на храносмилане, смазването на връзки и тъкани и т.н.
Питейната вода е безцветна здравословна напитка без отличителен вкус, но въпреки че това може да се счита за скучно от някои индивиди, това също е положителен момент.. Тези характеристики го правят идеалният спътник за всеки повод, независимо към какво ястие се придружава или ако го вземете сами., водата винаги ще е идеална за всяко време, независимо дали след тренировка или с обяда.
Има препоръки относно количеството вода, което човек трябва да консумира на ден, като една от най-общите е консумацията на 8 чаши на ден, но това не се отнася за цялото население, тъй като възрастта или други здравословни фактори правят нуждата различна.
„Националната академия по медицина“ (Национална академия на Медина) предлага оценка на консумацията на вода, която трябва да има човек, като се има предвид, че децата между 1 и 3 години трябва да приемат 4 чаши на ден, това се увеличава постепенно, съответстващо на растежа на хората, при мъжете над 19 години това е 13 чаши на ден, а жените над 19 години са 9 чаши на ден. В определени случаи може да се наложи повече вода, като бременност (10 чаши) и времето, когато майката кърми бебето си (13 чаши).
Водата е един от най-добрите варианти за пиене, но тя не само е добра за това, тя има хиляди приложения и е една от основните съставки в много процеси. Например, малко вода с морска сол може да помогне за намаляване на подуването на краката, след като стоите цял ден.
Водни инфузии с плодове
Ако просто пиенето на вода изглежда много просто и чувствате, че й липсва вкус, можете да приготвите запарки с любимите си плодове, за да им придадете вкус. В допълнение, това добавя витамини, в зависимост от плодовете, които сте избрали да добавите.
Може би в социалните мрежи сте виждали много изображения на стъклени бутилки с вода и парчета плодове, плаващи между леда. Тези комбинации не само изглеждат визуално красиви, те са страхотен здравен хит и много лесни за приготвяне.
Всичко, което трябва да направите, е да нарежете филийки от плода, за да го оставите потопен във водата, което му позволява да попие вкуса си. Можете да изрежете листа от портокал, лимон, грейпфрут, ягода, малина или мента.
Това е чудесна възможност да насърчите най-малките от домакинството да пият повече вода и по този начин да намалите количеството сокове, пълни с много захар, което понякога са свикнали да консумират.