Най-полезната дейност за отслабване и телесни мазнини

Когато се стремим да премахнем килограми тегло от тялото, ние знаем, че най-добрата алтернатива е да се комбинират здравословни навици на диета и упражнения, но не просто каквато и да е диета или каквото и да е обучение е подходящо, затова днес ви казваме какво е това най-полезната дейност за отслабване и телесни мазнини, според скорошно проучване.

Изследването е проведено с юноши с наднормено тегло и затлъстяване, които са се опитали да разберат какъв тип дейност е най-полезна, когато се опитвате да губите мазнини при хора с наднормено тегло. По този начин, след като инструктираха участниците да намалят 250 Kcal от ежедневната си диета, те бяха разделени на 4 групи с различни дейности.

Първата група не е извършвала никакъв вид дейност, а само е изпълнявала здравословна диета с гореспоменатото намаляване на калориите, втората е провеждала диетата и аеробни тренировки, третата група комбинирана диета с тренировка за издръжливост а четвъртият извърши a комбинация от тежести и аеробни упражнения като допълнение към гореспоменатата диета.

Резултатите ясно показват, че тези, които са имали план за упражнения и диета, са постигнали повече резултати от контролната група, която се е грижила само за хранителните си навици, без да извършва каквато и да е дейност, но също така и след 22 седмици проследяване, които комбинираха аеробна активност с тренировки за устойчивост, загубиха по-висок процент мазнини и повече сантиметри от кръста си че тези, които са изпълнявали тренировки за съпротива или аеробика сами.

---