Най-пълноценните ястия преди тренировка покриват
Коронавирусът в Испания на живо: ограничения в Мадрид | Последна минута за ваксини и нови щамове
Ястието преди тренировка обикновено се провежда час и половина преди тренировка и бензинът ще ни даде достатъчно сила да се справим с него. Номинирани за Оскар за най-добра актриса 2019
Трябва да се внимава максимално с храненето преди тренировка. Има ястия, пълни със сложни въглехидрати, протеини и здравословни мазнини че могат да ни дадат достатъчно бензин един или два часа преди тренировка. Разбира се, когато искаме да сме сигурни, че ще спортуваме гладко, има някои храни като пикантни храни, които трябва да избягваме, за да избегнем лошо храносмилане. Даваме ви няколко здравословни и енергични възможности.
Добро гръцко кисело мляко с боровинки и овесени ядки
Боровинките и овесът осигуряват бавно смилаеми въглехидрати, за да подхранват тренировките ни, и гръцкото кисело мляко (винаги по-добро обикновено и без добавени вкусове) осигурява много протеини за да се избегне разграждането на мускулите. Най-голямата добродетел на овесената каша е, че тя има голямо количество сложни въглехидрати (58 грама на 100), които бавно се усвояват в организма и затова е идеално да ги консумирате един или два часа преди интензивни физически упражнения.
Два банана с фъстъчено масло и мед
Бананите са страхотната енергийна лента на майката природа: са заредени с прости въглехидрати, за да ни дадат гориво Високото му количество калий помага за оптималната функция на нервите и мускулите. Високото количество протеин в фъстъченото масло може значително да помогне на спортистите, които практикуват някакъв вид спорт, и затова е много известен в света на фитнеса. За по-сладко докосване добавете малко мед, за да завършите чиния, пълна с енергия.