Фитнес уреди за затлъстели; В пълнота
Ето някои полезни продукти, които могат да ви помогнат да тренирате у дома:
Легнали велосипеди и елипсовидни тренажори
Легналите мотори са отлични за тези, които се нуждаят от повече подкрепа, когато правят упражненията си.
Един от най-новите продукти на пазара е легналият елиптичен тренажор, който ви предлага възможността за алтернативно въртене на педалите. Тази машина е по-скоро като алпинист, отколкото велосипед и ви позволява да работите с горната и долната част на тялото, без да натоварвате твърде много ставите си.
Този нов продукт побира голямо разнообразие от тела и размери, въпреки че може да е малко скъп (близо до $ 4000), ако имате ограничен бюджет. Във всеки случай можете да се обърнете към често легнали велосипеди, които обикновено са високо надеждни и труден вариант за подобряване на някой с наднормено тегло.
Топка за упражнения
Топките за упражнения са силно препоръчителни, особено за да помогнат на пациентите със затлъстяване да придобият стабилност, баланс и коремна сила.
Някои от основните упражнения, които можете да опитате, включват седене на топката (опитайте да гледате телевизия за малко и ще почувствате, че цялото ви тяло работи малко по-усилено от обикновено); марш или баланс, като свалите единия крак от земята, задържайки позицията и след това сваляйки другия. Предлагат се някои топки за тежък режим, които могат да издържат до 450 килограма.
Тренажор под формата на педална дъска е отличен вариант за сърдечно-съдови упражнения, ако трябва да се справите с трудностите, свързани с качването и слизането от легнал велосипед. Има някои наистина хубави модели, въпреки че като цяло всички те работят добре и могат да бъдат адаптирани към нивото на трудност, изисквано от потребителя. Просто се опитайте да завъртите педала колкото можете, починете и повторете около пет или повече пъти. Можете да изберете да водите запис на оборотите и да измервате напредъка си. Можете да започнете с около 150 оборота и скоро ще почувствате силата да вървите нагоре. Ще достигнете 500 почти без да осъзнавате. Можете също да въртите педал с ръце, или ако не можете да го направите с краката си, или ако искате да упражните ръцете си, а това е друг чудесен начин да подобрите сърдечно-съдовата си издръжливост.