Най-малко препоръчителните храни преди тренировка - CMD Sport
Пърженото, очуканото и содата са някои от храните, които трябва да се избягват.
Богатата и балансирана диета е жизненоважна при практикуване на всякакви физически натоварвания и особено когато искате да сте във форма. Много практикуващи фитнес са разпитани какво да ядат, преди да правят ежедневните си упражнения. Ветеран със сигурност няма да има толкова много проблеми да знае какво е най-доброто за него, докато начинаещият ще се нуждае от съвет от експерт. Както коментира Хуана Мария Гонсалес, диетолог-диетолог в Alimmenta, „когато тренираме, е важно тялото ни да не използва енергия от други процеси като храносмилането. Освен това има храни, които могат да влошат работата ни или да причинят допълнителен дискомфорт ".
Въз основа на факта, че недостатъчният прием може да ни накара да се представим много по-малко във фитнеса и дори да имаме някакъв дискомфорт, който ни принуждава да спрем тренировките, експертът препоръчва „преди всичко да избягваме големи хранения и ако е възможно, ще оставим време между основно хранене и тренировка, за предпочитане няколко часа ".
По-малко препоръчителни храни
Всъщност няма храни, които да са напълно забранени преди тренировка. Всички те могат да бъдат погълнати, но с предпазни мерки и също така, като се вземат предвид възможните ефекти, които те могат да имат върху тялото. „Тези, които трябва да избягваме“, обяснява експертът от Alimmenta, „са тези препарати или храни с повече мазнини, тъй като, както вече посочих, те ще затруднят храносмилането и ще станат по-тежки“.
- Безалкохолни напитки: Що се отнася до напитките, газираната сода преди тренировка може да има странични ефекти. „По същия начин като фибрите или мазнините, тези продукти могат да причинят лошо храносмилане, ако веднага започнем да тренираме. Освен това консумацията му, независимо дали със захар или подсладено, не трябва да бъде част от нашата диета и по-малко, ако сме спортисти. Нека ги оставим настрана и ако искаме да пием нещо преди тренировка, нека се спрем на вода или студени инфузии ".