Най-лошите диети; Ами яжте
„Първи мъртъв от дебел“, звучи ли познато? Отчаянието да отслабнем може да ни накара да вземем лоши решения относно диетата и начина си на живот.
Съществува погрешното схващане, че за да отслабнете е необходимо да се подлагате на неапетитни, екстремни и скъпи диети. Да се храниш добре е удоволствие (любимата ми фраза) и правилната диета не трябва да бъде скучна и много по-малко ограничителна, тя трябва да включва трите групи храни в чинията, за да се храниш добре (зеленчуци, плодове, зърнени храни, грудки, бобови растения и храни от животни ).
Правилната диета не трябва да бъде ограничителна.
Модните диети никога няма да бъдат дългосрочно решение. Седем от десет възрастни мексиканци имат излишни килограми, затова е отличен бизнес да продавате обещаващи диети, че единственото нещо, което ще отслабне, е вашият портфейл. Прекалено бързата загуба не е нито здравословна, нито реалистична. Грижете се за здравето си и избягвайте шарлатанството.
Нискокалорични диети
Повечето от модните диети са нискокалорични, тоест осигуряват по-малко от хиляда калории. Целта на тези диети е да намалят калориите, без значение какво ядете, но колко. Това обикновено са диети без контрол, не са балансирани и могат да доведат до недохранване, умора, запек, суха кожа, загуба на коса, непоносимост към студ и емоционални промени.