Най-лошата закуска, която можете да закусите, ако искате да отслабнете

ЗДРАВИ УТРИ

Съществува фалшив мит, че това е най-важното хранене за деня и затова трябва да бъде изобилно: това са нещата, които трябва да имате предвид, ако искате да отслабнете

Един от най-големите митове в света на храната е, че закуската е най-важното хранене за деня. Въпреки че очевидно има част от истината, тъй като това е първото ядене, което ядем след дълъг период на гладуване, добрият диетолог никога не би привилегировал един прием пред друг: в крайна сметка всички са важни и трябва да бъдат балансирани, за да се поддържа здравословно живот.

закусите

Струва си обаче да си припомним произхода на тази коварна фраза, датираща от маркетингова кампания за 1944 г. на северноамериканската компания General Foods в една от своите марки зърнени храни. Следователно трябва да внимаваме с този девиз, ако всъщност той идва от компания за зърнени култури, която, съдейки по опаковката, не изглеждаше твърде здрава. Друга причина е, че промишлените зърнени храни не са много препоръчителни, ако искате да отслабнете, тъй като те със сигурност съдържат много глюкоза и въглехидрати.

Добавените захари в много зърнени храни увеличават броя на празните калории в тялото, което ви прави по-гладни през целия ден

Това е посочено в статия в списанието „Яжте това не това“, която обяснява защо първото нещо, което трябва да направите, ако искате да отслабнете, е да не включвате зърнени храни в закуската си. Повечето от тях са силно обработени и имат много консерванти да забавят срока им на годност и в този процес те губят голяма част от своята хранителна стойност. Според списание „Healthline“ повечето от тази серия продукти произвеждат рафинирани зърна, които след това се приготвят и се смесват със захар, какао и вода, без да се забравят съставки като шоколад.