Най-ефективните трикове за планиране на тренировки
Планирането на вашите тренировки е необходима мярка, ако искате да започнете да забелязвате положителни промени в резултатите си. Вие знаете как да го направите?
Нека поговорим за времето. Ако до сега не можете да намерите време да тренирате, трудно ви е да следвате тренировъчна програма или не сте постоянни ... Време е да спрете, за да структурирайте тренировките си и ги планирайте!
Ако искате да създадете свое собствено обучение, като интегрирате всички необходими упражнения за постигане на поставените цели, по-долу ви давам 5 ключа, които отчитат важността на времето при планирането. Приведете ги в действие и наблюдавайте вашата еволюция!
Колко време ще отделите за обучение?
Това е първото нещо, което трябва да си зададете, колко време имате или колко искате да посветите, за да посветите времето си на обучение. Това е важно, тъй като sзададох някои графици иВ седмицата си е по-вероятно да бъдете последователни и да се ангажирате със себе си да тренирате по графика, който сте задали.
Времето, което имате, ще бъде ключово за постигането на резултати, както и постоянството и усилията, които полагате в тренировките. Трябва също да знаете, че в зависимост от целта ви е препоръчително да тренирате повече или по-малко дни в седмицата.
Ако целта ви е отслабване или да дефинирате и да се чувствате добре, ще трябва да тренирате 3-4 дни в седмицата. За увеличаване на мускулната маса необходимо е да се тренира между 4-5 дни в седмицата.
Тренирайте за време, вместо за повторения
Ако ви е трудно да изберете обхвата на повторенията в различните упражнения на вашата рутина, имате друга по-проста и по-лесна алтернатива, за да следите напредъка си. Това ще отбележи вашия напредък, фокусиран върху вашата цел и напредък.