Най-добрите вливания за планинския бегач
Има безкрайни вливания и всички те могат да ни осигурят поредица от хранителни вещества, които ще помогнат на тялото ни да изпълнява различни основни процеси, за да може ежедневно да тренира с по-голяма безопасност.
Малко са по-простите неща от инфузията; трябва ви само гореща вода и запарката, която искаме да пием. Оставяме билките да освободят свойствата си и след няколко минути сме готови. Но тази простота не ни пречи да видим, че вливанията могат да ни осигурят голямо разнообразие от много полезни вещества за хората като цяло, но още повече за планинските бегачи.
Разбира се, има стотици опции с различни смеси от билки и чайове, но тук ще разделим ползите, които можете да получите от запарките, които ще намерите по-лесно във всеки супермаркет.
Зелен чай
Този вид чай се откроява с едно нещо над всички останали: мощното си антиоксидантно действие и, ако вземем предвид колко са необходими за възстановяването на тялото ни след всяко усилие, можем да ви уверим, че зеленият чай е един от най-добрите билкови чайове за планински бегач.
Някои научни изследвания, проведени върху хора със спортни навици, доказаха, че бегачите, които редовно консумират зелен чай, имат по-голяма защита срещу оксидативен стрес, което се нарича, когато свободните радикали надвишават броя на антиоксидантите. След тези проучвания рекуперативната сила на зеления чай е научно доказана, което е особено ефективно в случаите, в които упражнението е било интензивно или продължително във времето, когато се получава по-голямо окисление.