Как да намалим отока в коленете
Първата стъпка е да отпуснете коляното си и да избягвате спортове и други занимания с тежести.
Подуването на коляното е знак, че има проблем в тази област на крака. Това може да бъде реакцията на тялото на увреждане на част от ставата, нараняване от прекомерно износване или симптом на основно заболяване или състояние. Възпалението възниква, когато течността се събира в или около коляното, и причина може да бъде открита в разлива.
Ако подуването продължава повече от три дни, Ако се влоши или почувствате силна болка, трябва да посетите медицински специалист. Междувременно преглеждаме различни процедури да се лекува у дома правилно. Кои са най-изявените методи?
Почивка
Първата стъпка е да си починете и да избягвате спорт и други дейности, носещи тежести за 24 часа, за да ви даде почивка и шанс да се излекувате. Все пак е добре внимателно да изправите ставата и да я огъвате няколко пъти на ден. Това ще ви помогне да поддържате обхват на движение.
Ледено приложение
Също така е препоръчително да се постави лед върху ставата 15 до 20 минути на всеки два до четири часа за първите два до три дни след нараняване. Това ще помогне да се контролира болката и да се намали подуването. По-добре използвайте кърпа между пакета с лед и кожата, за да не го повредите.
Компресирайте
Може да се увие с еластична превръзка около коляното за да се предотврати влошаването на течността. Разбира се, внимавайте да не го правите с твърде много сила, което може да причини подуване на долната част на крака и ходилото.
Повишаване
Препоръчително е седнал или легнал с повдигнат крак докато поставяте лед върху коляното. Поставянето на крака върху повдигнато столче или възглавници намалява притока на кръв към засегнатата става, което помага за намаляване на възпалението. Добре е кракът да е издигнат над нивото на сърцето.
Вземете противовъзпалителни средства
Лекарствата без рецепта могат да помогнат при болки в коляното. Облекчаващите болката като ацетаминофен и ибупрофен са опции, които могат да го намалят. Докато парацетамолът е просто средство за облекчаване на болката, Ибупрофен, аспирин и напроксен също са противовъзпалителни и принадлежат към клас, известен като нестероидни противовъзпалителни лекарства.