Най-добрите упражнения за тънки крака и седалище - AXA

Обърнете внимание на тази аеробна и тонизираща процедура, за да отслабите долната част на тялото.
В AXA Health Keeper имаме лични треньори които могат да ви помогнат да постигнете здравословно тегло. Регистрирай се .

най-добрите

Как да отслабите краката си

Краката са стълбовете на нашето тяло. The мускули на долната част на тялото а бедрата съставляват почти 50% от общата мускулна маса. Затова те изискват специално внимание, за да могат да следват здравословен начин на живот.
Според него Официален колеж по физиотерапия на Страната на баските, за да имате здрави и активни крака е препоръчително да тренирате по 30-60 ′ дневно, да не прекарвате повече от час в една и съща поза и да се храните здравословно.

Упражнения за стройни крака

От съществено значение е да се включи в програма за отслабване сърдечно-съдови дейности, като бягане, бързо ходене, въртене или колоездене. Освен това, ако задържаме течности или натрупваме мазнини в крайниците, следната рутина ще работи за нас:

Напади

Изправен, изведете единия крак напред, а противоположното коляно се спуска почти на земята. След това се връщаме в изходна позиция и повтаряме с противоположната страна. Превключете краката за 30 секунди.

Клекове

Заставайки с крака на ширината на раменете, сгънете коленете, като спуснете задните части назад, сякаш искате да седнете на стол. Задръжте стойката си и се върнете нагоре. Направете толкова много клякам колкото можете за 30 секунди.