66 дни са достатъчни за промяна на навика - психологическа клиника във Валенсия
Смяна на навици тя е достъпна за всички. За да направите това, имате нужда от две важни съставки: изберете промяна, която е съобразена с вашата скала на ценностите, и я тренирайте, докато не ви стане навик. Още малко.
Нищо не е „задължително“ завинаги, дори това, което сте избрали за хоби, професия или местожителство. Идеята, че можем да бъдем който искаме, да практикуваме нови спортове, да изучаваме други култури, да опитваме всички кухни, да имаме други приятелски кръгове ..., превръща застоялия живот в богат на възможности и разнообразие.
Мозъкът е пластичен. Хората се развиват, ние искаме да се променяме, да израстваме вътрешно и сме обучени за това. Изчезнаха теориите за смъртта на невроните и процесите дегенеративно когнитивно. Днес знаем, че невроните генерират нови връзки, които ни позволяват да се учим до деня, в който умрем. Пластичността на мозъка показа, че мозъкът е гъба, която може да се формира и ние непрекъснато вървим напред преконфигуриране на нашата мозъчна карта. Това е казано от Уилям Джеймс, един от бащите на психологията, през 1890 г. и всички невропсихолози днес потвърждават същите теории.
Личният интерес от желанието за промяна на навиците, отношението и мотивацията, както и излизането от зоната на комфорт, канят мозъка към постоянна реорганизация. Този процес присъства винаги при хората, от раждането до смъртта.
В това нетърпеливо общество, основано на културата на "Искам всичко това сега и без усилия”, Промяната на навиците се превърна в изпитание. Не защото е трудно, а защото не му даваме достатъчно място, за да го превърнем в навик. Случвало ли ви се е, че когато започнете диета, първите няколко седмици са по-трудни за управление, отколкото когато сте били известно време? Това се дължи на този процес. Отначало мозъкът ви напомня какво е автоматизирано, навика да кълвате, ядете бонбони или да не упражнявате, докато не се „образовате“ и в крайна сметка не придобиете нови правила и начини за поведение с храната.
Всеки човек може да бъде, ако иска, скулптор на собствения си мозък "
Сантяго Рамон и Кахал
Неврогенезата е процесът, чрез който се генерират нови неврони. Една от дейностите, която забавя стареенето на мозъка, е физическата активност. Да, не трябва да се упражнявате само за емоционалните ползи като уелнес и намаляване на тревожността, Или защото изглеждате по-привлекателни и силни, а защото мозъкът ви ще остане по-млад за по-дълго. Изследване на д-р Kwok Fai-so от университета в Хонг Конг корелира бягането с неврогенезата. Упражненията спомагат за разделянето на стволовите клетки, които пораждат появата на нови нервни клетки.
Има и други практики като медитация, вид диета или сексуална активност, които също благоприятстват създаването на нови нервни клетки.
Тъй като мозъчната реорганизация се стимулира през целия живот, няма нито един етап от хората, в който да не можем да научим нещо ново. Възрастта за пенсиониране не отбелязва спад, нито навършването на 40 или 50 години трябва да бъде депресиращо. Всеки, който има интерес и отношение към нещо, има късмет, той може да се учи, да тренира и да стане експерт, независимо от възрастта. Ако сте от хората, които са се посветили през живота си на професия, от която са живели доста добре, но са останали с мед на устните си, за да не изучават антропология, история, точно, изящни изкуства, каквото и да е, можете Започни сега. Няма ограничение за възраст или време, което да знаете.